💪🥇Decline Barbell Pullover - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

WATCH: Roelly Winklaari Arnold Classic Austraalia võitja posing tavapärane

Selles harjutuses

  • Teie peamised Target lihased on välja töötanud: Latissimus Dorsi, Sternal (alumine) Pectoralis Major
  • Sünergistid: Pectoralis Minor, Teres Major, Rhomboids, Triceps Brachii (ainult pikk pea), tagumine Deltoid, Levator Scapulae
  • Mehaanika: isoleerimine
  • Jõud: tõmmake

Alguspositsioon

  1. Valige sobilik kaal, mis vastab teie treeningu tasemele, ja asetage püstimisel põrandale koormatud bänd, mis asub päästiku otsas.
  2. Lase sepistama (seljal) langeval pingil ja kinnita oma jalad jalgade all.
  3. Haarake barbell, kasutades õlavarrega ülerippuvat käepidet, liigutage rihma rindkere ümber oma rinna ja hoidke kätega väljaulatuvate kätega.

Täitmine

  1. Hoia oma küünarnukid veidi painduvana. Nüüd hingake ja laske aeglaselt rihma poole ringjoonega edasi-tagasi allapoole, kuni tunnete kerget venitust oma käte all.
  2. Väljahingama ja liigutage aeglaselt liikumist ja tõmmake bändi oma rindkeres algasendisse.
  3. Korrake soovitud komplektide arvuga.

Mõned ülevaated

  • Küünarliigendite kaitseks tuleb küünarnukid kinnitada veidi paindes asendis.
  • Kui rihmaratas on liiga röga, võite proovida EZ-curl-baari või hantelit.
  • Kui teil on õlavarre probleemid, siis vältige seda harjutust.

Vähendage barbelli pulloveri videot

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: