DivisA divisão de treino täisorgan on mõnes kontekstis huvitav alternatiiv. Kuid see on see, et ele é viável? Kuidas seda õigesti kasutada? Veja neste artigo! Hácertas "tõde" na musculação, mis on harva sáo questionadas. Com isso nägu, et muitas Pessoas treinem, treinem e não cheguem ONDE querem puudumise tõttu sisemusse. Või korpo ...

Treino Täispind (kogu keha) on fazeri väärt? Ja kuidas õigesti kasutada?

Divisão de treino täisorgan on mõnes kontekstis huvitav alternatiiv. Kuid see on see, et ele é viável? Kuidas seda õigesti kasutada? Veja neste artigo!

Hácertas "tõde" na musculação, mis on harva sáo questionadas. Com isso nägu, et muitas Pessoas treinem, treinem e não cheguem ONDE querem puudumise tõttu sisemusse. Või inimkeha ei ole lineaarne. Kuna reos on aos-stiimulid, ei ole lineaarne. Isso poolt on oluline kriitiliselt mõelda nii, et see on tretino ja struktureeritud. Selles kontekstis peame mõtlema mitte treino täisorgani (corpo todo).

Sest teate, et te ei tunne termot, keha ja treoni, mis töötab praktiliselt kõikides korpuse osades. Puuduvad hea, elevilised trikotaaþid, koxas, braços e core. Element trabalha com kõik suured lihasgrupid do corpo, otseselt või kaudselt.

Teatud olukordades on stiimulite stimuleerimine väga oluline. Em outras, porém, ele pode be desnecessário. Isso poolt on oluline mõista, et kogu keha ei pruugi olla neem ermed, kontekstid, kus melhor ja teised on rakendatud ja desnecessario.

Kasutades isso, mõelge, kuidas elementi saab integreerida lihasrongi ja millal seda saab kasutada!

Treino täispikk keha, pehmendav või kallis

Me töötame koos kõigi suurte lihasgruppidega, mis on kogu keha jaoks keskendunud jõupingutuste eesmärgiks. Parem ja üldine. Me kasutame elementi erinevatel eesmärkidel. Veel jamais, see on väga spetsiifiline eesmärk.

Või ka kogu kehatemperatuuri funktsioon, ärge olge intensiivne. Ei ole hea, tem mass maht pigem intenidade. Comsso, elemente kasutatakse peamisteks faasideks da periodização (peamiselt mitte Matveevi klassikaline mudel).

Desta maneira, see é um treino, millel on selged eesmärgid: valmistada või korrastada teatud stiimuleid. Seepärast on oluline mõista, et kirjutad kõik või kolm lihasmassi, kogu kehast, ei ole hüpertroofia osas suurepäraseid tulemusi.

See on strateegilisem, kuna tretino meetod propriomente dito.

For isso, tuleks kasutada com inteligência e más mis hetki adadados. Olemas on erinevad menüüd, mida saame kasutada või kogu keha. Veelgi enam, täpselt, et peame hoolitsema kogu keha kasutamise eest, põhineb ajaperioodil. Sa ei kasuta seda, sa ei tea või sobivamat aega, et kasutada treino või kogu keha.

Veja agora, mõned aplicações teed treino täisorgani ja kuidas seda kasutada oma rotina de treinos!

Kuidas õigesti kasutada või treino tervena

Olemas on erinevaid aspekte, mida saab kasutada, kui me ei leia ühtegi tervet tretino konteksti. Mõned selle strateegia peamistest eesmärkidest on seotud tööjõu kogukoormuse suurenemise või kalorikulu suurenemisega.

Além disso, ele saab kasutada teatud füüsilise ettevalmistuse strateegiate puhul (mis on otseselt või kaudselt seotud ülalnimetatud elementidega) või algajatele, mis nõuab koormus trabalho mais branda ja üldist.

Selles mõttes on oluline nende nelja aspekti eristada, et mõista, millises vormis või kogu keha Treino võib vajaduse korral integreerida teie rotamisse!

Loe samuti=> Divisão de treino, mis on teie juhtum?

Treino kogu keha o emagrecimento jaoks (kalorite hulga suurenemine)

Uma das aplicações mais inteligente annab treino tervikliku strateegia, kui soovime optimeerida või kalorikkaid kulutusi. Mitte sellepärast, et see on äärmiselt parem kui teised Treino liigid, keskendudes rohkem konkreetsetele lihasepõhistele ülesannetele.

Porém, ao, me töötame koos teatud lihastega, liigutame suuremaid lihasmassi ühikuid, me olime stiimuliks, mis erines kahest já tradicionaisest. Alam disso, faremos com mais muscles sejam aktivados või suurendab vereringet üldiselt.

Isso tähendab, et kvalifitseeruv pessoa queira emagrecer deve fazer um kogu keha? Não Ele mema strateegia, efektiivne tollimaks, on rohkem kui vaja rakendada õigesti. Eelmisel nädalal kasutasime neid tolli juhtumeid, meus alunos või terve keha varem, sest kõik suured lihasrühmad on trabalhadod eraldi.

Éum "sprint" lõplik, manter või ainevahetuse suurenenud rohkem tempo. Ma kasutan ka palju, kui luban mulle individuaalsusi ja periodiseerimist, või treino täisorgani, millele järgneb HIIT. Iso tõuseb kaaluliselt või ainevahetuses ja ei aita enam emagrecimento protsessi.

Treino kogu keha suureneb kogu töökoormusega

Kui soovite, et teie individuaalsed ja pessimistlikud nõuded oleksid täidetud, täitke iga lihasegmendi kohta nädalas rohkem kui üks treino. Isso é na verdade või quadro mais comum. Kuid kas see on stiimul nädalas, alati või vajadus? Mõnikord vajame täiendavat stiimulit, et saavutada ideaalne treilikoormus. Neste kontekst või treino kogu keha também é üsna huvitav.

Sõltuvalt kontekstist võib seda kasutada mitte nädala alguses, mitte lõpus või lõpus. O mais comum, lõppkokkuvõttes ei ole lõplik, vaid konkreetsete triinide kasutamine. Veel isso não é regra. Ele võib kasutada erinevates ruumides.

Või on oluline rõhutada, et paljudel juhtudel on see oluline abi kogu töökoormuse suurendamiseks või suurendamiseks. Me saavutame lühikese viisi stimuleerivad mitu lihast (rohkem kui suure intensiivsusega) ja me saavutame tempo ja efektiivsuse osas hoogu.

Treino keha füüsiliselt ettevalmistamiseks või algajatele

Füüsilise ettevalmistuse poolest on peamiselt nasetapid rohkem algatatud da periodização, saame kasutada kogu body treinos tollos. Na tõsi, mitmed treino meetodid, mitmekülgemad sissemaksed, põhinevad seda tüüpi stiimulitel. Kvaliteedi esporte'is on Afinal, me vajame erinevate rühmade lihaste lihaste lõimimist. Com isso või treino kogu keha já on suunatud selle lõpliku nädala jaoks.

Jah ei juhtunud kaks algajat, meil on erinev olukord. Puudub hea, util-se või treino täielik keha, et tõsta konkreetset kohandamisvõimalust. Algajaks on vaja rohkem üldisemaid, nii et meil on kohandusi, kasutame selles kontekstis muito või treino keha.

On loogiline, et see on ka regioon, kuid see on üsna efektiivne kahel suuremal juhul – tretino täisorgani kasutamine algajatele.

Veja agora, nagu ma võin olla või treino täis kehas!

O treino kehast saab korraldada erineval moel. Võimalik on suhtlemine harjutuste vahel, millele järgneb loogiline järjestus. See sõltub praktiku individuaalsusest, kahest eesmärgist ja sellest, kuidas seda tehakse. Selle selgemaks muutmiseks võite näidata treino keha.

1. Saak

2- Supine

3- jäik

4 – kumer remada

5 – kõhupuhve

Sellel juhul on tegemist väga üldise juhtumiga, et trabalaho on prioriteetseks mitmemõõtmelise liikuvusega. Porém, é uma sequência comum. Sellisel juhul saame kasutada või tugevat logo na sekência do agachamento. Ou então, kasutage traksidega spetsiaalseid harjutusi. Tudo vai sõltuvad kahest eesmärgist.

Porém, kui kombinações aqui são infinitas. Me võime kasutada erinevaid kontekste, harjutusi ja järjestusi. Isso, mida ei mainita, muutub korduvalt, katse, puhkeaja, seeriate arvu ja teiste hulgas. Tudo isso, muudab eelnevalt vormi või stiimulit é obtido.

Loe samuti=> Nagu escolher või melhor parcelamento de treino para seu caso

Isso või Treino täis kehas ei saa kujuneda kollakasvormi kujul, see tähendab, et haja uma integreerumine harjutuste vahel. Neste ponto või conhecimento do profissional, et te acompanha, nägu kõik eristab.

O Isiklik treener Ricardo Wesley hoolitseb ka tipptasemel auväärsetest ei treino kehast ilma videot järgida:

Sobivateks asjaoludeks on kogu keha alati vastastikune treino strateegia. For isso, semper treine com a orientação adequateada e com uma periodização. Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: