💪🥇Quem või para praa ja ee temas boa struktuur trein, lõpuks on probleeme. Me eraldame selle artikli, 5 toiminguid tulemuste säilitamiseks või seadistamiseks! Quem reisib vaimulikule vaateväljale, tekib mõningaid raskusi rotina de treinos, ou entoga, manter seu condicionamento e os resultados ...

Treino na Praia, manter või seisund ja tulemused

Quem vai jaoks Praia e não tem uma boa estrutura jaoks treinar, vaid Tendo probleeme. Me eraldame selle artikli, 5 toiminguid tulemuste säilitamiseks või seadistamiseks!

Quem siirdub Agora Praia Verão ei, siis lihtsalt Tendo algumas dificuldades jaoks manter et rotina kohta treinos, ou então jaoks Manter os seu condicionamento e você conquistou tulemusi.

Porém, on iso não pode olla takistus ou uma vabandus. Või treino na praia pood toob esile looduslikul ja pideval viisil, peate lihtsalt teadma, kuidas teatud strateegiaid kasutada.

Treino na praia, kuidas ma peaksin või planeerin?

Enne treino na Praia äre praktikate andmist täpsustan sind falar da prepação destes treinos. Você pode, ka viimase kahe kuu jooksul, mine ettevalmistamiseks seu corpo para isso. Võite minna praiale vaid nädalaga, võin kasutada seda perioodi üleminekuks. Neste juhul você Outras atividades nägu on mantém ativo enam korralikult keelt Dita não musculação nägu.

Ou então, você pode uso o period que você na praia, fazer um Taper. Sellisel juhul on vaja kahe reisi intensiivsust märkimisväärselt suurendada enne perioodi, mil see töötab. Além disso, você fazer juhul valib või vahelülid, saiba SUA toitumine tuleb tasakaalustada muito bem, ele neelab kuni verdade, Bons tulemusi.

Tuleb täpsustada ülesanne, mis on ette nähtud planeerimisel. Afinal, há praias e praias, não é? Võite valida ettevõtte, millel on optimaalne struktuur või üks, mis on rohkem ära võetud ja pakub sulle palju võimalusi.

Loe ka:=> Planeje seu taper ja suurepärased tulemused na musculação

Läheme kohe, kui praktiseerime, kuidas treenida praegusel ajal ja kaotada seo condicionamento ja manter os tulemusi conquistou!

Treino na Praia, praktika dicas!

1- Võimalik, saada akadeemia

Pole head, sa oled puder, õpeta akadeemiasse. See ei nõua suuremat struktuuri, rohkem kui see pakub või põhi. Ma tean, mis aja jooksul ja mida soovite puhata. Kuid lihtsalt hooldamiseks on 30-minutilise värisemise enam kui piisavaks. Depois või ülejäänud päeva saab ära kasutada.

Em praios maiores, leiame leidsid akadeemiad, mis kuupäevaks pakuvad "dias", mis kutsus treinar. Sellisel juhul não tem segredo. Feche um pacote de acordo com tempo, mille eesmärk on ficar na cidade e mantenha seu treino normaalselt.

Siin on väärt kontrollida, kas see on või keskendumine on lihtsalt manter või haigusseisund, mida saab ravida 3 korda nädalas. Tal on piisavalt.

Sa tahad anda rohkem, täpsemat treinat rohkem korda. Sõltumatult on akadeemia suurepärane alternatiiv.

2- Otsige kergekaalu seadmed

Várias praios têm treino varustus, üldiselt na berra do mar, ou então, em praças. Nende seadmetega saate teha erinevaid fikseeritud baare, millel on avatud või dateeritud liimitud vardad. Também pode fazer flexões, paralleelsed latid, küünised ja kõhupulgad.

Somente com estes treinos et CITEI, você Já um Tera treino kõigi principais lihaseid sa Corpo (dorsais, peito, Bracos, kõhu ja Coxa), Sendo mis outros lihased nagu lombares ja panturrilhas, São tambem trabalhados lihtsalt.

Enfim, com etes equipamentos, é mutifo ​​simples de fazer um trabalho muscular de manutenção. Piisab, kui kohandada või mahtuda kahte harjutust vastavalt nende seisundile.

Loe ka:=> Kuidas turvata semester apelhos – Peito, triceps ja õlad

3. Osta TRX

Või TRX saab kasutada toll kohale. Basta elekter on ponto de apoio, mis võib olla fikseeritud baar või atle mesmo, mis on um a um uma arvore pole. Alam disso, ele não võtab halb ruumi ja seda kergesti transporditakse.

Com või TRX, saate kasutada kõiki korpuse lihaseid. Pode fazer puxadas, com eri amplituudidega ja kleepida, flexões ja movimentos lamavasse, agachamento, abdominais ja movimentos os lombares lihaseid. Somando või trabalho teha TRX, com os Exercícios vabaharjutused, e ter um possível täis treino, mesmo sem uma suure infra-struktuuri.

Loe ka:=> Treino com TRX: mängib mänge, käitub ja käib serad tomados

4- Melhore seu aeroobne seisund

Muidugi, et fazem musculação, väidavad, et trabalhar com või aeroobse seisundi puudumine. Võib-olla on see ideaalne hetk. Töötab, kõnnib, HIIT naine on või ei ole aerobiline harjutus, võib olla feito sem qualquer equipamento. Basta um tênis!

Võib-olla on see ideaalne hetk, kui alustage või järgmisel aastal alustamiseks läbi transição somente com movimentos aerobicos. Assim, você mantem seu füüsiline seisund, nägu teistsuguse sündmuse ja baasi järgmise perioodiseerimisega.

Sõltuvalt teie eesmärkidest või eesmärkidest on see ideaalne aeg aeroobsete harjutustega töötamiseks. Kõigepealt stimuleerite oma organismi ühel või teisel viisil. Teiseks, teil on lihaste puhastamine, mida te töötanud või kogu lihas.

Desta maneira, hakkab järgmisel perioodil kujutama una forma muito pea efetiva e segura.

5. Puhkus!

Sul on võimalik kõndida kogu aasta vältel, hoolitseda tasakaalustatud toitumise eest ja mitte teha ülemääraseid asju, võibolla see seja või kogu puhkeaeg. Muid pessoas, não tem bons tulemused, täpselt não dão ao corpo tõttu, see kogu puhkeaeg. Mõne nädala jooksul võite olla kindel, et see ei kahjusta aasta jooksul saadud tulemusi.

Isso não kehtib kõigile, kuid see tähendab, et maja korrektsentriline fez või deveretil on selle puhkeaja semikool.

Seda nimetatakse "kahjustatud" tüübiks, see käib kõndima, läbima või praktiseerima esportaale. Seu corpo tänab teid mõne puhkepäeva eest!

Nimekiri harjutuse kohta muskulatooriumist

Et näha nimekirja teostustest, mis võivad olla feitos na praia, veja nosso artigo täita siin: Vai para praia? Veja como manter seu treino (videotega).

Treino funktsionaalne naareia

Meil on ka kunstivorm, mida kasutada funktsionaalse jooksulint valmistamiseks, näete neid siin: Funktsionaalne trenementeerimine, kasu ja hooldus.

Need on mõned peamised fazer seu treino na praia ja manter või condicionamento peamised vormid ja saadud tulemused. Olge see é, teie ainus hetk puhata ei anus, ära parima võimaliku tee. Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: