Sellest pole piisav, kui minna akadeemiasse ja fikar-deslocando aleatory pesosse, kusjuures pois isto não vai lhe tracer hüpertroofia. Või on see, et peate puhastama lihtsalt puxar ferro. Uuendage videot vim chamando atenção nos sociais võrkudes. Nele või Renomado kulturistid Kai Greene näitab, et teema on treimine, et ...

Trein ja puxar kaal, mõista, mis on erinev

Sellest pole piisav, kui minna akadeemiasse ja fikar-deslocando aleatory pesosse, kusjuures pois isto não vai lhe tracer hüpertroofia. Või on see, et peate puhastama lihtsalt puxar ferro.

Uuendage videot vim chamando atenção nos sociais võrkudes. Nele või renomado kere Kai Greene Mostrassa jaoks sujeito um on treinando, mis on fazendo isto ele vale, pois ele não täpne treinar ja lihtsalt puxar kaal:

Qualquer coisa enne või kere Kai Greene é um dos maiores kategooria expoentes ei sua maailma Sendo amplamente respeitado Neste Meio Corpo lihtsalt pela qualidade e seu Pelas tõhusamaid tehnoloogiaid treino.

Ele tackles või aluno see on fazendo või exercício otsesest niidist Kommentaarid: 0 Postitused puuduvad Puhastage video, Kaifala kõrvarõngas või contrais või lihaseid. Ou seja, on ele falando kasutama kõiki või potentsiaalse das Concentric ja ekstsentriline contrações (A OLULISUS da na musculação ekstsentriline faas). Porém või mais chamou mind atenção ole video ja Venho falando em que ELi e eelmise Artigos mis loeb hüpertroofia või E a intensidade treino teha e não necessariamente või kaubamahu você desloca.

Et saaksite lihtsamini mõista, kuidas vahet tegemisel ja kaalu vahel vahetada, määratleme või intensiivsime

Trein VS puxar kaal, intenidade é või et oluline

Or conceito de intensidade toll vezes ja valesti tõlgendatud. Me võime määratleda intensiivsust, mida rakendatakse hüpertroofia või hüpertroofia tekkele, näiteks sendos või maksimum mikrolasioonidesse ja glükogeeni varude vähenemiseni. Neste artigo nagu explicamoa ja (Você na os conhece hüpertroofia energiasüsteemide?) Nii nagu ocorram microlesões, e necessário mis kasutavad peamiselt või glycolytic energiasüsteemi, questão Liberação da pela laktaadi ja tambem Maior ð See number microlesões.

Selle süsteemi kasutamiseks on vaja umbes 20 kuni 40 sekundit. Isso jaoks võite kasutada ka tollimaksu, mis võib tekitada nii palju täitmise tempot.

Treino usami arvukad meetodid üsna madalal koormusel, nagu keskendumine täitmisele. O das jaotatakse repetições meetod Exemplo, suur koormus kasutada não é muito, huvipunkte intensidade annab execução é não kõrge Tao, mis possível alcançar um bom com uma helitugevus Maior koormus.

Tuleb rõhutada Outro ponto, mis ei viita trein-puxari kaalu vahele é questão do peso liigutamiseks. Muitas leiab, et fazem academia tem verdadeira fixação juuste arv, mille laadimiseks see usam esindab. Quem kunagi ouviu alguém on gabando poolt "Supino fazer com N quilos" ou "fazer com agachamento X quilos". Isso oleks kaalutõstukite fossemi puhul asjakohane, kuid hüpertroofia puhul tähendab see muita coisa. Isso, sest te kasutate 120kg supino não quer derser, mis você ka põhjustab hüpertroofiaks vajalikku mikroorganismi em um grau satisfatório.

Neste artigo (Treine com Inteligencia!) Já et nimetatud või FATO é um possível executar treino kõrge qualidade kasutades pouco kaalu você Pode maneira vältida lesões ja tulemused kasvab hüpertroofia.

On võimalusi, kuidas intensiivistada või ravida samuti ei viita puhkele ega kahele harjumusele. Näiteks peaksite kasutama lühemaid intervalle, mis kestavad 1-2 minutit, nädala jooksul, kõrgema kõrguse intensiivse temperatuuri vahel.

On loogiline, et see sõltub teie koolituse läbiviimisest. Aga mõni harjutus on intensiivsem kui teised ja kasutage ordeni korreta deles pode fazer'it, et seu treino seja süveneb.

Questão de treinar on vaikimisi eesmärgi otsimine, alinharis nii erineva variáveis ​​sellise eesmärgi saavutamiseks. Por isso, e muito oluline vaadata você Semper um treino de qualidade, Sabendo mis laadib ja lihtsalt um dos fatores et serem em conta sissenõutud hüpertroofia. disso Além et questão da ja da concentração keha teadvuse ja oluline, execução muito, JA é dinin maneira possível värvata mais maneira tõhus lihaskiud.

Treinar com mais teha luure ja tuleb vaevu um tõstja, e püüavad maksimaalse intensidade jaoks seus lihaseid, allying või treinamento com e alimentação või puhata. Bons treinos!

Vaata videot: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: