💪🥇 külgmised istmed | | Eluviis

Rindkerega paralleelsed taustad

"Hoidke rehvidest rätikud, peopesad on sissepoole suunatud.

Keerake oma küünarnukid pisut ja hoidke neid kogu reisi vältel. Kui alustate küünarnuki avamist ja sulgemist, vähendate keskmise õlgade eraldumist.

"Tõstke kaalud välja, tehes laia õlgade lai kaare.

Tähtis on küünarnukeid hoida käte kohal käte alguses, asetades need ülaltoodud asendis samasse horisontaaltasandisse.

Täpsem nõuanded

Keskmise õla paremaks toimimiseks jätkake liikumist, kuni käed jõuavad 45-kraadise nurga all veidi üle paralleeli ja hoia seda asendit 1 kuni 2 sekundit.

Pilt, mis on välja võetud bodybuilding.comist

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: