¡Alkohol: lihaste ehitamine ja rasva kaotus - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Põletik: hea, halb ja kaval

Nüüd, kui ma olen teinud alkoholist ja kehalistest harjutustest, alkoholist ja dieedist lähtuvaid alkoholitarbeid ja seda, mida ma kõige enam uhkeldan, sest see on esimene, mida ma olen näinud, seostades alkoholi otse vananemisprotsessiga, on see on nüüd aeg hakata alkoholi eripäradega tegelema, kuna see puudutab nii lihaste kui ka rasva kadu. Põhjus, miks ma hakkasin kirjutama alkoholi kohta, oli lõpuks nende kahe teemaga hõlmatud. Selle peamiseks põhjuseks on asjaolu, et ma lihtsalt ei saa aru, milline on toksiini, nagu alkohol, lisamise mõtteviis, sest see on just see, mida teete. Enamik spordiala fanaatikutest väldib lisaaineid või pakendatud toitu ja kuulutab, kui kohutavalt nad on, kuid seejärel joob alkoholi, mis kahjustab nii füüsilist kui ka vaimset tervist, nagu poleks midagi suurt.

Asjaomased asjaolud on selles, et alaealine kasu alkoholile peab pakkuma väikestes kogustes resveratrooli punasest veinist või minimaalsest tume õlut sisaldavate antioksüdantide fraktsioonist kaugelt üle selle, mida teie keha peab tegelema võõra mürgiga, mis on alkohol. Rääkimata sellest, et käputäis või viinamarjad või maapähklid pakuvad veini pudelis sama palju järelevalvet kui leiva viil annavad antioksüdandid, mis on selles õllepintes. Kuidas alkohol mõjutab rasva kadu ja lihase kasvu? Vaatame välja.

Tööl on mitu tegurit, mis muudab alkoholi väga kehvaks, kui keegi soovib lihaseid ehitada või kaotada rasva. Esimene neist on see, et alkohol tõstab kortisooli. Kortisool on nii rasvade säilitamise hormoon kui ka kataboolne hormoon. See üksi ütleb teile, et joomine alkoholi põhjustab rasva kasvu ja lihaste raiskamist. See on minu jaoks vastupidine sellele, milline on mingi fitness-entusiasti eesmärk, aga võib-olla ma eksisin. Nagu ma juba märkisin, leian, et kogu see teema on segane.

Siis, kui lisate, et vaid kaks jooki aeglustavad teie keha suutlikkust kütust kasutada rasva kütuseks 75 protsenti, siis olete just kogu rasvasisalduse saanud alkoholiga seotud olukorrast halvem. Ka kaks jooki vähendavad meeste ringleva testosterooni taset 75% võrra. See on märkimisväärne võime vähendada rasva kütusena ja teie võime kasvatada lihaseid, kuna testosteroon mängib olulist rolli selle lihaste vahendamisel mitme mehhanismi kaudu.

Põhjus, miks teie keha sulgub nii palju ainevahetusprotsesse, on lihtsalt seepärast, et püüab alkoholi oma süsteemist eemaldada nii kiiresti kui võimalik. See toimub siis, kui see võtab sisse mingeid mürki. Mõelge sellele sekundile. Minul, kui te alkoholi joob, teeb teie keha kõik endast oleneva, sealhulgas sulgeda see, mida ta peab tegema oma vahetu tervise jaoks, et vabaneda välisest toksiinist. Puhta lisandiga valmistatud kümme külmutatud pitsa söömine ei mõjuta teie lühiajalist tervist negatiivselt.

Lisades kõigele sellele on alkohol mitte ainult vähendab teie inhibitsioone, vaid stimuleerib ka söögiisu. Selleks, et saaksite perspektiivi, kui olete hästi söönud ja harjutanud raskusi ja nautida oma kehade paranemist, on teil tõenäosus, et teil on nii kiusatus süüa planeerimisel, kui ka näljane, et seda teha, kui teie alkohol on süsteem. See on osaliselt tingitud sellest, et alkohol põhjustab dopamiini vabanemist. See hormoon on seotud rõõmu ja sõltuvusega. See tähendab, et väikesed kogused alkoholi põhjustavad alati suuremaid koguseid. See on ka põhjus, miks enamus toiduvõistlusel lõpeb kiirtoidu liigas. Soov, et rohkem dopamiini on liiga suur, et resistneerida (toitu pööratakse ainult siis, kui rohkem alkoholi pole saadaval).

Ma olen näinud uuringuid, kus hiirtel oli võime toota dopamiini häiritud ja selle tulemuseks oli, et hiirtel oli näljane surm. Nad kaotasid oma tahtmise süüa, kui dopamiini vabanemist seal enam ei olnud. See on sama põhjus, miks heroiin, kokaiin ja alkohol on nii sõltuvad, sest need kõik põhjustavad dopamiini vabanemist. Jah, olenemata sellest, mida te arvate, on alkohol sõltuvust tekitav. See tähendab ka seda, et alkohol toimib sama mehhanismi abil nagu ülalnimetatud ravimid. Ainus argument võiks olla see, et heroiin ja kokaiin on füüsiliselt vähem kahjulikud ja üks oleks õige.

Alkohol on ka kõrge kalorsusega. Veelgi enam kui kas süsivesikuid või valke, millest mõlemal on neli kalorit grammi kohta. Alkoholil on seitse kalorit grammi kohta. See tähendab, et üks väike klaas veini on samaväärne viie teelusikatäis võid kalorit. Täiesti tühjad kalorid, mis ainult aitavad häirida teie ainevahetusprotsesse ja ei anna midagi tagajärgi, mis oleks kasulik.

Ma mõistan, miks inimesed joovad, või ma mõistan, miks nad arvavad, et see on seda väärt. Nad kas kolevad ühiskondlikule survele, sest iga täiskasvanu kokku puutub alkoholi keskpunktis ja / või nad tunnevad joobuna. Palun ärge öelge, et alkoholi mõjust nautida ei ole midagi pistmist, miks te juua. Lihtsalt sellepärast, et te ei kukuks alla ja ei viska kõikjal, ei tähenda, et te ei tunne mõju ja oleks tegelikult kergelt joobes. Ma olen suhteliselt suur poiss ja kui mälu kasutab õigesti, siis teise (Kanada) õllega tundsin seda. Kas see tundus hea, kindlasti nii. Neli Big Maci söömine tundub sel ajal ka päris hästi, nagu ma võin ka tõestada.

Kui see postitus läheb nii etteheitlikuks, pole see mõeldud. Kui see hõõrub teid valesti, sest tundub, et teid vaevatakse, kui vaatate teavet, sest see paneb sind enda otsuseid kahtluse alla, isegi kui eelistaksite kaitsta ja ignoreerida seda, mida olete lugenud ja selle asemel ärrita autoriga, siis minu töö siin toimub …

Õnnelik tõstmine!

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: