💪🥇Victory tõsta: Ultimate Exercise kogu õlavarre - Fitness Angela Salvagno & Fitness Uudised

Phil Heath selgitab “kuidas sa tead, kas teil on õige geneetika kulturismis”?

Kas otsite õlavarustust, mis tabab kõiki kolme deltüüpi pead koos lõksude ja madalamate rombobiididega? Noh, ärge vaadake enam. Õlad vigastused on üks kõige tavalisemaid kulturismi valdkonnas ja kõige raskemini üle minna. Tõeline probleem tekib siis, kui te ei tea, kuidas pärast kroonilist vigastust ilma raskete raskusteta vajutada? Vastus on kaks sõna "Võidu tõsta". See on üks kõige innovaatilisemaid harjutusi, mis tegelikult toimivad. Nagu juba mainitud "jah", tabab see kõiki kolme delti olekut koos romboididega ja alumiste püünistega.

Madal mõju ja suured tulemused.

Võidu tõus on madala harjutusega harjutus, mis lööb teie õlgadele mitmest küljest. See koolitus ühendab eeliseid, mida pakub Lateral Raise, Front Raise ja Band Pull-apart. See on kombineeritud harjutus, mis kasutab ansambleid, et sundida liblikat korralikult ühtlustama. See tähendab, et te ei kompenseeri oma ülemiste püünistega.

Võit tõuseb! Kuidas see treening töötab õigesti?

  1. Pange väike vastupanu rõngas ümber.
  2. Haara mõned hantlid (maksimaalselt 30 naela) ja alustage käte ette oma puusad.
  3. Tõstke dumbbellid algasendist ülemisse otsa, moodustades tippu "V".
  4. Liikumise edenedes levitage oma käed laiemalt üles, et tunneksite V moodustumist.
  5. Tule tagasi algasendisse, samamoodi, lugedes umbes 3-4 sekundit ülevalt alla.

Näpunäide: Hoidke pinget bändis harjutuse allosas maksimaalse TTÜ (pingeaeg) ja lihaste kasvu.

See harjutus on tore teha enne või pärast täieliku õlavarre treeningut, et teie lihased süttida või oleksid just nii hea kui võimalik juba tähekombinatsiooniks. Proovige seda treeningut enne suurt ajakirjandust. Soovitame, et 8-10 repsi kombinatsioonid on üsna aeglase ekstsentrikuga.

Külgmine tõus


Esikülg tõsta

Hüdrauliline esiosa tõus on üks kõige klassilisemaid õõtsutamise harjutusi eesmiste deltüüride ehitamiseks. Sellest hoolimata ignoreerib harjutamise üks olulisemaid aspekte, mis aitab teie deltadel kasvada. Selles videos näitan teile, kuidas muuta seda, kuidas teete oma esikäppi, et ehitada palju suuremaid õlgu ja deltaid.


Band Pull Apart, tee 100 kordust päevas tugevate ja tervislikumate õlgade jaoks

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: