💪🥇Sabendo prioriteediks tüüpi carboidratos kogu päeva, Pode não seega vältige või rasva kogunemine ja lihaste kaasa ei ganho massa. Não Pão Frances süüa, jamais ingira carboidratos noite, fraase assim povoam meelde ja "Midia teha lihtne emagrecimento" em Geral. Pois bem, osades questão kaks carboidratos serem ...

Os Carboidratos são mesmo os vilões do emagrecimento?

Teades, kuidas igapäevaselt süsivesikute liike seada prioriteediks, ei saa rasva vältida ega koguneda, kuidas mitte suurendada lihasmassi.

Não Pão Frances süüa, jamais ingira carboidratos noite, fraase assim povoam meelde ja "Midia teha lihtne emagrecimento" em Geral. Pois bem, osade kaupa, et saada kaks emulgeerimiskõlbulikku varieerumit emagrecimento é de fato verdade jaoks. Rohkem numa muito reduzida e, mis näitab não sento de fato näidatud. Oscarboidratos on põhimõtteliselt faksid ja videod. See glüüf on peamine energiaallikas, mida me ei kasuta iga päev.

Carboidratos e emagrecimento

Pois bem, então miks süsivesikud seriime varemed? Na verdade eles não são varemet, hoolimata paljude piirava toitumise pooldajate assim või dizeremi pooldajatest. Um dos Fatos principais et te idealizers dieedid "anti-carboidratos" alegam ele E kiiresti muutuda rasva em, pois o Corpo tem estocagem piiratud varud glicose, mis São või fígado, vere Corrente ja sa lihaseid. Até ai, täiesti korrektne, afinal isso muutub de Fato.

Corpo Nosso, quando uma Quantidade süüa tasuta insuliini, mis é või responsável hormônio pela kanne annab glicose nas rakud e sua conversão em glicogênio et e moodustamiseks armazenagem annab glicose. Juhtum ei ole piisav või korrektselt see glicose em lipidios (rasvasus).

Kas süsivesikute suured annused ou açúcares fazem või corpo armazenar rasva? Sim. Kuid me ei saa selles kontekstis keskenduda. Os carboidratos são essenciais inimelu jaoks. Glicose advinda on peamine energiaallikas tserebraalse aktiivsuse jaoks. Just ESPECIAIS rühmad, mis adaptaram eri Condições, nagu ma esquimos, e conseguem kasutada kahe võimu advinda em lipídios glicose jaoks peaaju atividade.

Na Sociedade Nossa isso não fomos kavandatud esse processo e muito tempo Adaptação kaaluks, não é aconselhável, närvide teha Ponto, ficar sem Longos carboidratos süüa perioodidel. Rohkem samamoodi kui fazer com lees não sejam vilões do seu emagrecimento?

Esialgu püüame eristada erinevaid süsivesikuid. Puuviljad ja muud puuvilju ja köögivilju sisaldavad toidud muundatakse samuti füsioloogiliseks protsessiks. Või suhkur ja puhas glukoos. Veel meu keskenduge siin são os carboidratos mesmo, toidu rikkad nesta substância. Assim, meil on oma molekulaarstruktuuri ja imendumise kiiruse järgi lihtsad ja keerulised karboidid. Assim saame öelda, et meil on lihtsad ja komplekssed süsivesikud.

Os lihtsad têm sua lihtsustatud molekulaarstruktuur, mis neelab kiirema tollimaksu. Pois bem või mis tähendab, et pole praktilist? See tähendab, et need süsivesikud, kui need on alla neelatud, põhjustavad insuliini kõrge vabanemise ja kiiresti tühjendatud glükogeeni varusid. Ja kui rohkem ruumi pole, siis miks ma peaksin glikosi tegema? Isso mesmo, sest temíveis rasva reserve. E depois de la installed, é muito mais on raske kõrvaldada.

Leia também: Os melhores toiduga lihasmassi ganho jaoks – Osa 2: Oscarboidratos
Carboidratos ajal noite angordam ou atrapalham või emagrecimento?

Komplekssed süsivesikud, molekulaarstruktuur, mis muudab delse seeläbi hõlpsamini absorbeerima seja muito más lento. Com absorção aeglane või Corpo mais vabastab vähem insuliini ja consequentemente não São konverteerida em tao rasva kergesti või Corpo Já et pidevalt kasutab seda energiat fonte Vao kui molekulid ja Sendo katki või Corpo vai kasutades neid.

Kuid kuidas teada saada, millised on são os carboidratos complexos y simples? Esialgu on lihtsad süsivesikud Feinha branca, sofreu mais processamento. Já os complexos, sa integreerida, et sofreram vähem processamento. Aga toidu nem São os Compostos kõik Farinha, veja see Tabela glükeemiline indeks absorção fala da velocidade kaks carboidratos (Tabela kaks carboidratos glükeemiline indeks). Quanto mais baixo või glicêmico index, melhor para seu emagrecimento.

Pois bem, süsivesikud não são de maneira alguma vilões, kuna neid kasutatakse ja nendega kaasneb tasakaalustatud toitumine kõigis selle komponentides.

Vaata videot: Quais são os 9 alimentos PROIBIDOS pra quem quer PERDER PESO? | Dr. Juliano Pimentel

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: