💪🥇Child | | Eluviis

Naatriumi liigse kõrvaldamise strateegiad

Nagu võistlusel, on žest pedaal see on tehniliselt väga lihtne ja tsükliline liikumine, mis ei vaja keerukat tehnilist õpet, piisab sellest, kui vähe tasakaal ja teate, kuidas stabiliseerida ülemise rongiga. Kui me jõuame spordi keskuses paiknevale jalgrattal olevale želee, on see tehnika palju lihtsam. Isegi nii peab meil olema õige posturaalne kontroll, et vältida ebamugavust ja ülekoormust.

See kujutab endast sobivaimate inimeste jaoks sobivaid vahendeid aeroobne. Pedaalimise alustamiseks ei nõuta suurt lihasjõudu ja treeningu kestus võib olla pikem. Teisest küljest, kui see toimub istudes ja ei tekita mõjusid, siis soodustab see venoosset tagasipöördumist ja ei tõsta nii südame löögisagedust kui ka insuldi. Kõik need tunnused teevad jalgratta ühe parima aeroobsed harjutused sobivam kõigile neile inimestele, kes otsustavad harjutusprogrammi alustada.

Mõnikord on posturaalne kontroll See on väga ohustatud, kui me täidame kõrgemaid pöördeid, kuna alumine rong edastab oma võnked ülemisele rongile, nähes seda jalgpalli sadulat. Posturaalse kontrolli puudumine, mida sageli vaadeldakse klasside suunatud tsüklina, eriti inimestel, kes on selles praktikas algatatud.

Väike mõju jalg üle sadula üle, kujutavad endast nimmevahepealsete vaheheliste ketaste pidevaid kompositsioone. Kui lisame sellele, et selle veeru ala on paindes, on selle mehaanilise toimingu tulemus ketas tagasi suruda. Kui me hoiame seda kontrolli puudumist aja jooksul, siis plaat kipub välja tulema ja mõjutab mõnda närvijuuret, mis tekitab valu. Selle kontrolli puudumise vältimiseks on vaja läbi viia stabiliseerimine puusa, et peatada selle võnkumise liikumine.

Teisest küljest peaksite alati proovima oma koha asetada veerg nii kaua kui võimalik, nii nagu oleksite soovinud sirgendada oma pead maksimaalseks, et vältida liigset paindumist poos: see seljaosa pikendamise aste aitab vältida nii nimmeplaadi kui ka emakakaela ülekoormuse liigset survet.

Võimaliku vältimiseks Pedaali ülekoormus On väga oluline, et kohandate jalgratta mõõtmed oma keha mõõtmetega.

Kõige olulisem on reguleerida sadulakõrguse kõrgust painde pikendamine õige põlv ja puusa, lisaks käsipuu positsiooni reguleerimisele, et saaksite oma seljaosa õiges asendis asetada.

Reeglid jalgrattaga sõitmisel

Sadul

Tõstke sadul üles, kuni pedaalide kasutamine kasutab peaaegu kogu põlve pikendust, hoides alati pedaali madalaimal tasemel kerget painutamist. Ärge kunagi jõudke põlve maksimaalsesse ulatuses.

Käepide

Asetage vahemaa, mis võimaldab teil mugavas asendis käte ja mille oma selg võib asetada laiendisse. Käepide ei ole mugav, et keha oleks liiga lähedal, veenduge, et teie põlvedel on pedaalide läbiviimiseks piisavalt ruumi.

Lõpuks soovitame kasutada jalgrattakursustel regulaarselt jalgrattaga jalgrattaga või mööda teed jalgrattaga automaatne pedaalid. Te parandate pedaalimise efektiivsust, kaasates mitte ainult lihaseid, vaid ka paindjaid.

Kokkuvõttes võime selle järeldada sõita jalgrattaga See on keskkond, mis võib olla nii algajatele kasulik kui arenenud, kuna see sobib igale kasutajale ideaalsel intensiivsuse tasemel ja võimaldab pikemaajalist kasutamist kui muud meediat, kus väsimus tundub palju varem. See on ideaalne kehalise kehalise aktiivsusega inimestele, kes soovivad kaalulangust ja arenenud sportlasi, kes otsivad intensiivset istungit aeroobika. Kui ka pedaal väljapoole, on see palju lõbusam ja lõbusam.

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: