💪🥇Close Neutral Grip Lat Pull-down - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

MÄNG: Phil Heah ja tema tüdrukute juures treeningkäsud

Selles harjutuses

  • Teie peamine Target lihas töötas välja: Latissimus Dorsi
  • Sünergistid: Brachialis, Brachioradialis, Teres Major, Posterior Deltoid, Rhomboids, Levator Scapulae, Kesk ja Alam Trapezii, Sternal (madalam) Pectoralis Major, Pectoralis Minor
  • Mehhaanika: ühend
  • Jõud: tõmmake

Alguspositsioon

  1. Istuge libisemiskraanile. Asetage oma reied tugede all.
  2. Haarake topeltrida V käepide. Teie käed ja õlad peaksid olema täielikult üles tõusnud.

Täitmine

  1. Visake välja ja tõmmake käepide alla, kuni see puudutab teie ülemist rindkere.
  2. Pingutage oma selja lihaseid ja hoidke kaks korda.
  3. Inhaleerige ja pöörake käepidet algasendisse.
  4. Korrake

Mõned ülevaated

  • Tõmbav jõud peab pärinema teie selja lihastest, mitte teie käe lihastest.
  • Laiendage oma käed täielikult tagasisuunas.
  • Nagu vastupidise käepidemega tõmmake, näitab käepideme lähedal olev käepide lüli alla oma latissimus dorsi alumisi kiude, mis aitab teil arendada latid, mis ulatuvad teie külgedest kaugemale.
  • Lähedane neutraalne käepide on lihtsam randmetel, kui kasutada tihedat üleval haaret.
  • Läbi neutraalse käepideme lähedal oleva käepidemega on teie biceps brachii toimivad vaid dünaamiliste stabilisaatoritena koos triceps brachii pikkade peadadega.

Sulgege neutraalne käepide lukustatav video

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: