Miks ma peaksin liialdusi tegema või tegema harjutusi ebaõigesti? See võib olla või võitluse algus. Lombalgia (nimme - é osa da coluna et ABRANGE kui viis selgroolüli nimetatakse L1 Até L5, mis nägu piiratud com superiorly ja inferiorly rindkere Região coccígea com e algias = dor) é o nome ...

Lombalgia – kuidas seu treino võib tema kolonale kahjustada

Kas ma pean pankrotti üle kandma või tegema harjutusi ebaõigesti? See võib olla või võitluse algus.

Lombalgia (nimme – é osa annab coluna et ABRANGE kui viis selgroolüli nimetatakse L1 seotud L5, mis nägu piiri superiorly com rindkere Região ja inferiorly com coccygeal e algia = dor) E või nome antud meeride na tagumise Região Baixa, nimme ou da Coluna lülisamba devido alguma Nessa anormalidade Região, ou seja ajutise recorrente. Essa Região nagu possui mais kaua selgroolülid ja grossas da coluna E iseloomustab andes Maior sustentação, estrutural ja flexibilidade ao Corpo apoio, löökide mõju, Sendo või Ponto et mais recebe pressão, tensão ja esforço na kaks tundi corporais ja esses põhjustel movimentos, dores e desconfortos nesse kohalik são tão sagedane.

Põhjustab da lombalgia

Segundo Brigandó e Macedo (2005),

"Teiseseks Uma posturaalne Alteração (mehaaniline) ploomi vezes MUITAS omandada nii staatiline (em posição alguma qualquer, statsionaarne, um longo perioodi tempo), OÜ em Movimento, com trabalhos korduvad, jääda, carregando ou tõstmine mais raskeid esemeid nii indevida. "ploomi tambem ter Outras alustati põhjuste nagu põletikuline, nervosa, reumaatilised, nakkuslik, herniações kandmiseks ou vertebrais degenerações nessa região.

Classificações

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Lombalgia võib klassifitseerida vastavalt selle etioloogiale või cronicidadele. Koorige selle etioloogia, see võib olla konkreetne või mittespetsiifiline. On seotud com konkreetse alguma doença et seja põhjus da dor nagu pärilik, süsteemne, Infecções, kasvaja (vähk), inflamações, degeneratiivsed deformatsioonid ou alterações; see on tõsi, sç aquelas et têm diagnoosi. Mitte-spetsiifiline sümptom é quando os aparecem e não tem nenhuma condição of doença nem trauma, ou seja, e na região lihtsalt ülekoormus, korduvad trabalho ou ma kehahoiak, lihaste sem Sendo lihtsalt outro seotud trauma.

Pela sua cronicidade, et lombalgia võib olla äge või krooniline. Äge ja äkiline algus on ja jääb alles siis, kui on. Crônica on ebatäpsete ja korduvalt alguses vähem kui kuus kuud või kestab kauem kui kolm kuud.

Ma Tratamentos variam kokkulepitud com või tüüpi alaseljavalu ja Grau, on tem doença nõrgendatakse ou não, kuid tavaliselt ei kodubaasi ja konservatiivne, kasutades repouso, ravimite ja füsioteraapia depois või fortalecimento da Região, et ma isso não Venha või ratsutamine novamente.

Relação da lombalgia com tretino

É muito comum et dessas Existência Dores sõi mesmo FATO juuksed Região nimme olema suporta Maior osa ei kehakaalu ali é muita Gerada tensão e em Kohalik um que não tem outra proteção óssea na estrutura jaoks Exemplo on ENCONTRA, ea na Costelas nagu coluna rindkere vaagnavöötme no ristluu või võimaldavatele lihaste estabilização, diminuindo või lesão Kallionkieleke. Na hora ei treino, essa dor Prune olla obtida juuksed ou kasutamise levantamento kohta alguma excessiva koormuse em algum exercício et sobrecarregou et nimme, em algum exercício feito nii incorreta, ou ainda em outro et exigiu uma lihaste tensão excessiva, Sendo kui lihaste não esteja forte või piisavalt atividade jaoks. Loe ka:Kvaliteetne importija teha tsinto lombar na musculação
Hérnia de Disco e Musculação
Terav ja ebamäärane vorm tem mais vt com quem'it lombalgias nagu tunda treina sest geralmente, et Pessoa não tem nenhuma seotud doença, uma só ocorre poolt lihaspinge ja Pode Até uma eelmisel nädalal. Pode ser aquela dor que é chatinha e Notstartup Pode Até olla intensiivne, kuid mitte decorrer vai aastat poucos on dissipando rohkem tambem pode ser uma mais intensiivne dor et mantém, AI é possível que seja midagi mais tõsine, uma distensão, mida Exemplo ja nese kohtuasjad või melhor et fazer é seek ajuda profissional.

Harjutused, mis võivad lombarit kahjustada, viidi läbi valesti

Alguns Exercícios nagu rihmaratas rannikul, jala press, agachamento, kõhu-, vahel outros et possam panna em kalju, et integridade da nimme, Devem võetakse siis devidos hoolt com positsiooni ja Manutencao da coluna Ereta vältida lombalgia e sõid sua melhor eficácia . E isso, e essencial et Dessa lihaskond tugevdanud Região esteja, flexível ja aquecida, järgida possa você em sua füüsilise atividade vaikselt.

Atenção: Muitos traumade PODEM olla assintomáticos (sem sümptomid) teatud ajavahemiku um tempo, nimme na Região, ou seja, você Pode ter alguma Alteração e nem tea. Muid teosed on vastupidine ja podem piorar või quadro. Por isso, e minema või arst, fazer muito conhecer alguns exames e bem seu Corpo enne "kleepida" firma na akadeemilisi ringkondi.

Referência:
BRIGANÓ, Josyane Ulian; MACEDO, Christiane de Souza Guerino. Análise da mobilidade lombar ja manuaalteraapia ja kinesioteraapia mõju na lombalgia.Seminar: Ciências Biológicas e da Saúde, Londrina, v. 26, n. 2, lk. 75-82, jul./dez. 2005

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