💪🥇Gümnaasium ja kõikvõimalikke treeninguid - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Lihase kõne: küünarliigesed 2

Tere ja õnnelik päev teile. Mul on hea meel, et olete otsustanud peatada ja veeta aega minuga selles nurgas internetis. Täna läheb natuke teistmoodi kergejõustiku maailma uurimiseks. Tee seda a palju erinevad, kuid ma kinnitan teile headul viisil. Täna olen sukeldunud teemasse, mida alles hiljuti teadisin väga vähe. Ainus põhjus, miks ma sellest nüüd teadlik, on tänu sellele uuringule, mille ma olen teile selle lugu ette valmistades teinud. Nagu teate, et kaasamine on siin mängu nimi ja sellisel juhul, kui keegi võtab aega minuga rääkida spordi kohta, et nad on kirglikud, olen kõik kõrvad. Enne, kui ma sinna jõuan, hakkan seda alguses alustama.

Veidi aega tagasi jooksisin #abs: Money Muscles sarjas. Kui olete huvitatud kõhupiirkonna lihaste mõistmisest ja kõige tõhusamatest meetoditest lihaspiirkonna treenimiseks, siis soovitan teil vaadata Koolituse peal ja loe kõiki kolme. Üks selline huvitatud isik oli mees, kelle nimi oli Roy Spiekerman III. Ainuke nimi pani mind istuma ja teadma. See nimi on sellel mõnevõrra tähtsuselt ja mulle oli huvitav, mida ta pidin ütlema. Ta selgitas, kuidas ta teeb alalise liblikad kümne komplekti kümme on suurepärane võimalus saada oma abs mõni määratlus. Ma selgitasin, et alaliselt tõusud – meie kõigi jaoks on tagasilöögid – on päris raske teha. Ta kirjutas tagasi, et kõik, keda ta teab, suudab neid teha. Ma teadsin sellel hetkel, et see läks kuskil hea välja.

Nii et me rääkisime twitteri kaudu üsna natuke ja ma sain veidi teada, kuidas Roy ronib. Põhimõtteliselt teeb Roy HIIT-i väljaõppe, kuid ta kasutab treeningut stimuleerivat seisundit. See on päris ebatavaline. Seejärel jätkas ta mulle seletust, et ta teeb kõik-tärnist cheerleading ja tausta gymusics, mida ta tegi varem 12 aastat. Kergejõustik on minu silmis kergejõustik, nii et ma tahtsin rohkem teada saada, kui võimleja mängib. Nagu te teate, on tuumik tugevus minu jaoks üsna suur, ja võimlejad omavad mõningaid tugevaid südamikke inimlikult. Ütlematagi selge, et see on, kui ma sain tõesti huvitatud.

Selle põhjal on võimlemiskoolitus põhimõtteliselt täiskohaga töö. Alates väga noorest aastast õpib Roy igal õhtul pärast kooli õhtuti kolm tundi iga öö. Mul pole kogu teavet selle järgmise avalduse kohta, kuid ma eeldan, et see oli midagi, mida ta armastas teha, ja tal olid lapsevanemad, kes toetasid teda oma tegevustes. Rokk näitas sel noorel ajal keskendumist ja otsustavust, mida kõik sportlased omavad. Sõida ja soov pidevalt parandada. Nad mõistavad, et ainus viis, kuidas see juhtub, on rasket tööd. Seda teeb sportlane, arusaamine ja aktsepteerimine ning pidev püüdlus parandada töökoormuse suurendamise kulusid.

Võimlemine on sport, mis tugineb tugevale jõule, lõhkemisele, paindlikkusele, konditsioneerimisele ja agilityle. Roy selgitas mulle, et peamine harjutus, mida koolitati suure hulga sündmuste jaoks, oli käeshoitav viie minutiga või kauem. Nende käepidemetega, koos sellega, mida Roy kirjeldab mulle kui tema enda meetodit suure intensiivsusega intervalltreeningu läbiviimiseks, kasutades alalisi tucksid ja vaheldumisi vähem intensiivse harjutusega, moodustasid tema koolituse alused. Tagasipöördumine alalise tucks HIIT, sisuliselt Roy tegi sprint, kuid sprint asemel tegi ta backflipsi. Ebatavaline jah, kuid ilmselt väga tõhus.

Ta ütleb mulle, et võistlusautode erinevate võistluste sündmused on tegelikult nende tugevuse, vastupidavuse, kohanemisvõime, jõu ja paindlikkuse testimise meetodid. High-bar keskendub jõuallikate keha võimsusele, mis on loodud kiikumiseks, samuti jõudu ja liikuvust. Rõngad on rohkem mõõdetuna jõuliselt. Hobuste ja paralleelsed baarid on sarnased üksteisega, kuna võimleja peab genereerima jõudu liikuma, kasutades jõudu ja liikuvust, et oma käsi kiiresti liikuda kogu treeningu ajal. Põrand ja võlvid on sarnased, kuna need on hea plahvatusohu võimsus. Mõlemas neist sündmustest on muidugi sportlik sportlik tase, sest edu saavutamiseks on vaja palju ajastus-, koordinatsiooni-, agility- ja vaimset tähelepanu.

Strettimine oli loomulikult tema võimlemiskoolituse suur osa. Võimlejad teevad peamiselt staatilise venitamise pikkade seansside, süvendades venitada edasi, kuna keha soojeneb ja muutub jäigaks. Stretch süvendamine toimub läbi teise surve all, et suruda veelgi venitada. Loomulikult peavad seda tegema ka teadmised, kuna vigastuste oht on suurepärane, kui püütakse teha abistatavat venituseta õiget tausta ja haridust.

Nädalavahetustel oli vaja taastuda ja võistlejaid julgustatakse sööma kergelt, kuna koolitust ei toimu. Ma olin uudishimulik toitumise kohta ja lisaks sellele, et nad nägid nädalavahetustel sõitmist, innustati neid ka rasvavarust eemal hoidma. Minu vaatevinklist näivad võistlusüritused ilmselt ideaalsed kehakoostised oleksid hästi tasakaalustatud, kui neil oleks piisavalt lihaseid ja tugevust, kuid jääks samaks, kui võimalik, samal ajal. Roy ei maininud kunagi, et see oli kindlasti filosoofia, kuid minu arvates on ütlematagi selge, et jõu ja kehakaalu vahel tundlik tasakaalu tagamine oleks kõige parem spordimängija võistlusel.

Sellest lähtudes veetsid Roy oma 12-aastase noorukiga. Kui tema võimlemiskoolitus kerkis, aitas Roi soov jätkata mõnel konkureerivas avenue'is loogilist suunda – kogu-star-kireleid. See sport algas 80-ndate aastate alguses konkurentsivõimelise platvormina koolide ja spordiliikide esindajatele.Varasematel etappidel oli mitmeid erinevaid võistlusi, millest igaüks oli oma reeglitega ja hinnates kriteeriume. See sai muret paljude treenerite pärast, kes olid sunnitud pidevalt kohandama oma programme vastavalt pidevalt muutuvatele võistlustele. Ohutusstandardid olid mõnevõrra lahedad, mistõttu mõned trikid olid ohtlikud, sest paljud organisatsioonid ja ettevõtted võistlusi võtsid kasutusele reeglid.

2003. aastal oli lõplikult moodustatud riiklik juhtimisorgan, et luua standardne eeskirjade kogum ja hinnata standardeid, mida tuleb järgida. See aitas kaasa spordi edasisele arengule, laiendades võistlusi kogu maailma platvormile. Selle tulemusena on nende võistluste väljaõpe saanud asjaomaste sportlaste tõsiseks kohustuseks. Sel põhjusel valmistavad squatsid aastaringselt, kuigi nende tavapärase toimimise tulemus on ainult kaks ja pool minutit või vähem. Hoolikalt korraldatud rutiinid hõlmavad stantsimist, hüppamist, hüpamist ja tantsimist oma kohandatud muusikaga. Praktiliste istungjärkude ajal puuritakse täpset ajastust ja sünkroniseerimist, kuna seda kontrollivad võistluskohtunikud.

Kokkuvõttes on see minu jaoks huvitav uurimus. Ma tean, et ma hindan jõutöötajate rasket tööd, et saada seal veelgi rohkem, kui vaatlen eelseisvaid suveolümpiamänge. Võimlemine on alati olnud isiklikku kaevandust, kuna see on ainulaadne spordiala, mis ühendab nii jõukat jõudu kui ka kunsti. Kuigi võitluskunstid on väga erinevad, on see minu meelest samasuguses kategoorias. Nad on mõlemad spordialad, mis nõuavad tohutut pühendumist ja füüsilist pühendumist, kuid nende esitusviisil on ka kunstiline osa. Tõenäoliselt pole juhuslikult minu viieaastane poeg lõpetanud Toronto ülikoolis üheksa semestrit võimlemist (alustas ta 18-kuulisega) ja on Karate kollane turvavöö.

Ma tahan öelda tänu Royale selle teabe jagamise eest ja mulle vastuste saamise kohta kõigile, mida ma küsisin. Soovin talle edu ka tulevastel võistlustel. Nagu natuke boonust, on täna hiljem siin mõned retseptid. FitnessVolti köök on hiljuti aktiivne ja retseptide osakond soovib oma loomingut jagada. Loomulikult on homme loomulikult isegi rohkem retsepte Pühapäevane kiri mis on retseptid toidust, mis on esitatud Post Super Food: küüslauk. Kuni täna hiljem mu sõbrad,

Õnnelik tõstmine!

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: