💪🥇 Mansta lihasmass sem treinando e um suur väljakutse. Veja neste artigo, kuidas saavutada manter sua, ajal või inatividade perioodi! Me kõik oleme seotud üritustega, mida me ei saa endale lubada. Loendamatute põhjuste tõttu võime öelda, et aphasid ei tee treino e com isso, kaotada massa lihaselised ja kõik os ...

Kuna masti massa lihaseline, mesmo afastado kaks treinos?

Manter lihasmassa sem treinando é um suur väljakutse. Veja neste artigo, kuidas saavutada manter sua, ajal või inatividade perioodi!

Me kõik oleme seotud üritustega, mida me ei saa endale lubada.

Autor Razões innumerous saame fitseerijana afastados treino e com isso teha, kaotada lihaste massa ja kõik, mis foram os ganhos Tao difíceis kohta serem alcançados.

Kuid kas on võimalusi muuta isso? Männilt massa lihasele, mesmo aphastado kaks treinos? Sim, see võimalus on olemas! Porém, tolls cuidado precisam võta!

On tähtis lahkuda, et kahel korral on alati lihasmassi pooko.

Ja paratamatult. Sellisel juhul peame alati otsima maksimaalse mansi, mis on vallutatu lihasmassi terviklikkus.

Mõistmise või miks me kaotame lihasmassi

Me oleme lihased, kuna see ei saa olla teistsugune ja väga dünaamiline ja dünaamiline. Porém, ele tuleb kasutada mantenha os níveis normais.

Juhtum massi lihaste não receba mais níveis stiimul, aos quais on kohandatud, me inevitavelmente uma perda.

Selles mõttes, värisev kaal, lõpeb lihaste lihaste kaotamisega, kui tempo peatub.

Kahjulikult võin ma kaotada rohkem, kui ma pidin rohkem aega veetma.

Operatsiooni- või mis tahes muu patoloogiline liikumispiirang, see lihasmassi protsess, mida nimetatakse ka sarcopeniaks.

Põhimõtteliselt pole meil mingit arengut või seda ei kasutata. Neste mõistus, pikk periood inatividade, alati, traraão perda de massa lihaseline.

See perda on otseselt seotud treinamento tasemega.

Quanto mai treinada et pessoa é, ma tempo dela delara süüa, et kaotada lihasmassi.

Da mesma maneira, quanto maat inativa a pessoa é, mai kiiresti é või protsess lihasmasinad.

Nagu või keskenduge siin pessoas, mida Treinam, me ei mõtle sellele keerukamale: kirurgiline taastumine.

See é provavelmente või keerulisem säilitada lihaste massatenção. Et teid aidata, loetleksin mõned aitad, mis aitavad teil!

Loe samuti=> Possio ficar quantos dias seminari se na o progressi seja afetado?

Kuidas hoida lihasmassi ajal afastado da musculação?

1. Liikumine või maksimumvõimalus:

Operatsioonijärgses kliinikus on suur maioria das vezes, indica-repouso. Porém, välja arvatud harvadel eranditel, semper é possível, et või patsient liigub.

Näiteks paljudes ortopeedilistes operatsioonides või operatsioonis kasutatavas membroos peab see olema impove.

Sel juhul ja interessante liikuda või järelejäänud corpo, nii et valkude sünteesi protsessid säilitatakse.

Isso não tähendab sair fazendo qualquer coisa. Uma Pessoa um processo et passou instrumendigaasideks täpse profissional acompanhamento, geralmente moodustatud füsioterapeut ja ortopeedi jaoks manter um bom atividade füüsilisel tasandil.

Hoje, profissionais et sejam atualizados, JA mais sabem et quanto tempo gitati Pessoa "imóvel" mais tempo viivitus sua volta recuperação ja looduslikud-funktsiooniga. Isso puhul pesitse juhtudel ja interessante jääb aktiivseks!

Pessoas Já kaks treinos on afastaram erinevatel põhjustel, Manter uma PODEM rotina erinevate füüsiliste atividades või intuito Manter com seus níveis lihaste massa.

Caminhar, ronimiskaalud, kallisad harjutused ja paljud teised treino vormid, ajudam na manutenção kaks lihaseid vallutasid já.

Sõltumatult on vaja säilitada minimaalne lihaste mobiliseerimine ja oluline säilitada lihasmassi.

2. SUA dieet é või ponto chave

Peate minimaalse füüsilise tegevuse soetama, et teie lihased oleksid täielikult mittetootlikud, ja peate selle probleemi lahendamiseks võtma olulise sammu.

Rohkem kui kümme korda, kui teil on tasakaalustatud toitumine, não terá nagu manter seu níeis lihasmassa.

Toit iseenesest ei põhjusta hüpertroofiat. Porém, sem ela, juhtub ka hüpertroofia.

Et säilitada lihaste massatenção, näitab dieet põhielementi.

Loe ka:

14 Dicas Na Diet Ganhar Massa Muscular

On vajalik, et toituvad toitainete kogused, teie keha kiireneb või muutub sarkopeeniumiks.

Siin nano falo just valk, nagu aktsiaselts akadeemiaks või peamine element lihasmassi säilitamiseks.

Carboidrates, näiteks também são fundamentais. Se või corpo não tiver um pump glicose panus võib lõpuks kasutades aminohappeid energiaallikana. Sellisel juhul kiirendame või töötleme lihasmassi.

Dammama vorm, vitamiinide ja mineraalide panus juhul, kui see on oluline, kahjustavad ainevahetusprotsesse. Com isso või lihaste masseuse protsess muutub selgemaks.

Nr Geral, Pessoas et varieerida Razões, PODEM treinar Riigikontrolli tem uma normocaloric ter dieet, mis nuumata e não fazer nem com et Haja perda aminohapete.Tegelikult on kaks toitu, mis on põhiliselt massa lihastamiseks mõeldud juhendamisel.

Loe samuti=> Kas sa oled tagasi pikka aega treino depois? Veja essas 6 dicas!

3. Valgusünteesi protsesside optimeerimine

Somando või see, mida me vajame, ei suuda säilitada mingit lihasmassi.

Valk esineb erinevatel viisidel ja mõned meetmed, mis võivad olla volitatud.

Näiteks tolli pessoas passam ortopeedilisele kirurgiale ja ficamile teatud liikmetele, keda ei saa koolitada. Mõnedel juhtudel suudame meid säilitada või vastu olla.

Teine näide: naine, kes käitus või oli esialgu taastunud, määratlesid ortopeedilisi juukseid, võiksid koolitada madalamaid liikmeid.

Või pool on väärt või opto puhul.

Desta maneira, me säilitame lihasmassi nimesid nii palju probleeme, et aetinse valk juhtub.

Lihasmassi säilitamiseks oleme trendid, peamiselt kirurgia tõttu, ning on oluline arvestada bons profissionais'e abiga.

Eles poderão auxilia või regenereerimisprotsessi ning optimeerib lihasmassi seu níveis'e säilimist. Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: