💪🥇O Kõrge kolesterool võib põhjustada mitmeid tõsiseid haigusi, seda ei toimu tempo, seda on raske vältida kahe toidu ja saudáveis ​​daicas kaudu.

Kuidas vältida võitlust või kõrget kolesterooli

Existem dois liiki kolesterooli või bom (HDL) ja või RUIM (LDL), peame kaks dois em Nosso keha haver edasi ja täpne tasakaal. O LDL Ajuda anna fatnesses ei toimi organism, kaasaaitamine na produção kohta alguns hormônios ja D-vitamiini, rohkem EXCESSO Pode fazer em rasva nas seinad mahutada das Arterite, acarretando ole "kõrge kolesteroolitase" ja põhjustab tõsiseid probleeme Saúde.

Uma saudável ja tasakaalustatud alimentação, Além annab PRATICA füüsilise Exercícios, fatores São primordiais tasakaalu või kolesterool, prevenindo assim doenças ei Coracao ja veresoonte doenças.

Või kuidas on tegemist hüperkolesteroleemiaga, kõrge kolesterooliga?

Em primeiro seisukoht, hüperkolesteroleemia, kõrge kolesteroolitase ou, e uma Seria doença mis põhjustavad südame-veresoonkonna doenças Prune. Doenças seotud Sao Coração e ao ao vereringe jaoks Exemplo: müokardi infarkt ja südame arütmia teha.

Või inimkeha vajab hapnikuga toimet. Või kõrge kolesteroolitase, rasva näost hoiule nas kaks veresooned seinad, obstruindo kuni Passagem e, et diminuição teha Sangue fluxo os outros Órgãos nagu aju-, Coração e loputati, kasutades das arterites. Dessa seu Corpo kuju ja peamiselt seu Coração, ainda mais on vaja pumbata või sangue esforçar, um podendo põhjustada müokardiinfarkti teha.

Mis on kõrge kolesterooli sümptomid?

Või kolesterool ei põhjusta silpnähud, eksisteerivad teatud sümptomid. Geralmente, see on descobre doença após algum südame rünnak. Sel põhjusel on tähtis perioodiliselt uurida kolesterooli taset. Alem muidugi um Manter toita lennuk saudável, praticar füüsilise ja vältida atividade või Álcool ja sigarettide tarbimine.

Kuidas vältida ja vähendada kolesterooli?

Alteração me estão níveis seotud alimentação Nossa kolesterool. Mõned lihtsad meetmed võivad aidata kontrollida või kolesterooli. Diminuir või kasutamine õli, vältida või rasvade tarbimise, praetud toitude ja muude rikas em kolesterooli, peamiselt loom Origem jaoks Exemplo: terviklik Leite, ovo, peekon, vorst ja puu teha merele.

O kiu tarbimist, Cereais ja vegetais, nagu ma farelo kohta aveia, õli Linhaça, feijão, integrais SEAP Suco viinamari, puuviljad, Couve-flor, maniokk, ervilha, cenoura ja vegetais ajudam et diminuir tasandil või teha kolesterooli ruim (LDL).

Ficar mais lihtne mõista, veja abaixo või takistada e või na alimentação vabaneb või kontrolli teha kolesterooli.

Või mida vältida – toidud, mis suurendavad kolesterooli

– tööstuslikud toidud;

– kiirtoit;

– alkohoolsed joogid;

– Salgadinhos (doritose tüüp);

– vürtsikas tollitoidud;

– šokolaad;

– Massas, bolos, biscoitos, pães;

– dokumendid;

– eeldatavad söödad, mortadella ja linguiça;

– lõhna- ja maitsetaimed;

– Manteiga, banha, creme de leite ja ovo gem;

– Leite e derivaadid integrais;

– Preparações muito gordurosas nagu Molho Branco, rebada ja Dobradinha.

Vabaneb – toidud, mis kontrollivad kolesterooli

– Frango, peixes (külm vesi – Atum, salmão) ja lahja liha – eemaldada riba ja teha frango ilmne rasva annab liha;

– Cereais nagu pruun riis, maniokijahust nisu, Milho, sojauba ja Paes aveia integrais;

– kaunviljad, köögiviljad;

– Puuviljad – Maçãs, viinamarjad, morangos, tsitrusviljad;

– Azeite extra virgem;

– Vinho tinto – uma taça enne da refeição;

– roheline chá;

– Feijão, lentilha e ervilha seca;

– kiud – Berinjela ja quiabo Fontes São boas solúveis kiud;

– Leite e seus saadud lõssi, mis omab vähem rasvasust.

Kolesterooli taseme – HDL ja LDL-i taseme kontrollimine

transrasvad, küllastunud rasvade, kolesterooli com toidud, eriti loom Origem em lahutamatu Leite e seus derivaadid, ülekaalulisuse ja kehaline aktiivsus, contribuem teha või kolesterooli tõus ruim (LDL).

Paks küllastunud suureneb või LDL (RUIM kolesterool), ea transrasvhapped suurendab LDL ja diminui või HDL (bom kolesterooli contribuindo jaoks inflamações eo aumentam kuni PROBABILITIE of formação tromb kahe veresooned. By isso tenha muito hoiduda toidutarbimine mis sisaldavad neid asendusaineid.

Olles kehakaalus, suurendab rasvade kogunemise tõttu LDL-i, ruim-kolesterooli taset. Diminui või HDL-i harjutuste puudumisel on kolesterooli sisaldus. Kehakaalu langetamine füüsilise tegevuse korral võib aidata kolesterooli tasakaalu tasakaalustada.

Eelistada aeroobseid tegevusi. Porém või tähtsam é é movimentar. Escolha et atividade qual com mais uma Mantenha tuvastatud ja tasakaalustatud alimentação jaoks ter mais uma saudável elu.

5 dicase, et vältida halba kolesterooli:

1 – Fazeri regulaarne füüsiline aktiivsus – juuksed miinus 3 korda nädalas LDL-i ja kehakaalu langetamiseks.

2- Suco de berinjela – antioksüdant, mis aitab eemaldada keharasva ja toksiine.

3. Vältige kallist, vorsti ja tööstuslikku toitu. Eelistage puu- ja köögivilju, kiude, teravilja ja grão integreid.

4. Vältige praetud toitu. Prefira toidu assados ​​või cozidos.

5. Söö rohkem rikkaid toite em 3, 6 e 9.

Geneetilised faktorid ja diabeet võivad samuti kaasa aidata kolesterooli tõusu või selle suurenemisele. Não deixe de fazer uurib kolesterooli taksonit e, kombineerides alimentação + atividade füüsikat, saab mantel või tasakaalu do seu corpo jaoks saudável elu.

Vaata videot: VEGAN 2016 – The Film

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: