💪🥇Füüsiline harjutus, üldiselt, provotseerib arvukaid kohandusi mitte organismi. Kõik need mõjutavad positiivselt nende toimimist. Veja Neste artigo, Quais metaboolne principais adaptações ao exercício! Eu acho incrível começar com um treino alguém sedentário. Gosto mesmo. Nagu Pessoas condição Nesta em treinos poucos, PODEM tunda Mudanças Radicais em seu Corpo, disposição e ...

Kuidas on põhimõtteliselt kohandatav metaboolne ao teostus?

Või füüsiline harjutus, üldine maneira, põhjustab lugematuid kohandusi mitte organismi. Kõik need mõjutavad positiivselt nende toimimist. Veja Neste artigo, Quais metaboolne principais adaptações ao exercício!

Eu acho incrível começar com um treino alguém sedentário. Gosto mesmo. Nagu Pessoas condição Nesta em treinos poucos, PODEM tunda Mudanças em seu Corpo Radicais, disposição e Saúde. Alguem, et é sedentário e tulevad treinar, et metaboolne adaptações ao exercício, maneira muito intensiivsem.

Nagu see ei avançado também náo sinta. Porém, lükkama rohkem aega teatud muutuste tajamiseks. Maksimaalne spordialane haridus: quanto mais treinado você é, vähem treinável você muutub.

Need metaboolsed adaptações, affect them inúmeras situações. Ei ole hea, nad on täiesti kasulikud teie jaoks ja funcionalidade jaoks.

Além das metaboolse adaptações, temos tambem neuromuskulaarse adaptações nagu ativação maior teha keskusest, suurendades kapillaaride süsteem annab nervoso densidade, tamanho teha suurenemine, number ja EFICIENCIA das lihaskiudude ja outro.

Porém või fookus ei tohiks olla mingil moel kohandatav ainevahetusega!

Ainevahetuslikud või aktiveeritud, ägedad retseptsioonid

Kuna ägedad vastused on need, mis ilmnevad mõne tunni jooksul, kaovad.

Adaptações agudas sõltub harjutuse praktikadest, sest see annab füüsilise seisundi taseme intensiivsuse.

Sest Exemplo, Exercícios intensiivne ONDE et fadiga ocorre poolt Volta 30 sekundit Pratica, tem uma reposição ATP native da da hidrólise kreatiinfosfaadist.

Mõõdukas 2-minutilise fassaadikäsitsuse korral muutub see regeneração glycoliseks. Kasutades kolme minuti pikkust tööaega, reposição é feita através oksüdatiivset mitokondrilist hingamist.

Üldiselt, kui te alustate mõnda harjutust, suurendab keha südame löögisagedust, nii et teil on vajalik sisend või verevarustus.

Isso Ocorra jaoks on vaevuste ja arterite ebatasasest tõusust tingitud närvikrambid.

Metaboolsed ained või ettevõtted kasutavad algselt oma ATP-d ja kreatiinfosfaati. See on intensiivne lühiajaline teostamine (30 kuni 40 sekundit), või corpo kasutab neid reserve maksimaalselt.

30 sekundi jooksul või nii palju kui võimalik, et substraadid säilitada. For isso või corpo perde eficiência no exercício. Ülejäänud osana ATP-st annab kreatiini, são resttosid.

Com mais repetições, teremos üha vähem efektiivselt Neste mehhanism, mis com fazendo tenhamos et utilização kaudu glycolytic da, da ONDE teremos majores utilizações glicose ja glicogênio energia fonte. See teine, muskulação kasutatav peamine energiakanal.

Pidevate harjutuste korral, longe duração, on me peamine energiaallikas – mitokondriaalne hingamine. See kasutab energiaallikana, glükosoole, rasva ja aminohappeid.

Nagu ägedad metaboolsed adaptações acontecem com base nesta questão bioenergetica. Kui palju protseduure mõjutab, siis on see melhor või desempenho na atividade füüsika.

Isso, tollosanalüütikutega ei seostu suure intensiivsusega. Loomulikult on muid põhjuseid, rohkem ainevahetust, et suur osa probleemist peitub.

Aktuaalse metaboolse adaptações, Apos või lõpus treino teha, Tendem irem reduzindo seotud aastat voltarem níveis mis annab atividade estavam enne.

Isso, järgides olulist ja olulist sagedust, nii et see võib olla termos püsivate melhoras, nagu chamadas adaptações crônicas!

Kroonilised kohandused või harjutused

Hiljuti on meil igasuguseid harjutusi järgides erinevaid kohandusi. Isso jaoks, nii et see tekst oleks rohkem kui mis tahes muu võimalus, saame kohandused jagada kahte rühma: pidevad harjutused ja vastumeelsed harjutused.

See on võimalik, on võimalik iga adaptsioonitüüpi proovida eraldi!

Kroonilised kohandused pidevaks õppimiseks

O chamado aeroobsed harjutused tekitasid mitmesuguseid kroonilisi adaptaçõesid. Suurepärane maioria delas, mis ei ole mobiilsed.

Veja nagu põhimõttes adaptações metaboolne do aeronautika, teine ​​Robergs (2002)!

1- Mitokondriaalne hingamine

Provavelmente peamine metaboolne kohanemine seda tüüpi harjutus. Või pidev harjutus suurendab nii mitte nii palju rakulisi mitokondriid kui ka mitmesuguseid mesma. Nagu São elas et GERAM energia või exercício, isso em muito suurendab energiat efetividade das läbiviike Neste solicitação tüüp.

2 – Melhora kaks metaboolset limiare

Mitokondrite mahu ja koguse suurendamise kombinatsioon, laktaadi mittepiirava suurenemise, samuti kreatiini piiramine.

Com isso või corpo suurendab oma e-energia kulusid või see mõjutab oluliselt selle tegevuse efektiivsust.

3- Melhora kaks protsessi glükolüsi, glükogenolüüs ja lipoly

Koostöö on pidev harjutus aeroobne, melhoramos kujundada või korporatiivenergia vormis. Kokkuvõtteks, olgem tõhusamateks eficiência. Ühtegi juhtumit ei kasutata või ei kasutata üldse, teemad, mis on seotud energiaga või tõhususega.

Ükski juhtum ei anna lipolise ega sama juhtumit. Neste porém, me oleme ainda või võime võtta või emagrecimento tõhusam, devido to maior eficiência na utilção two lipídios.

4 jooksmise majandus

Või termiline jooksva majanduskasvu puhul kasutatakse kahte aeroobset harjutust, mis ei pruugi olla just korras. Kuna meil on pidev metaboolne melhora, muutub mitokondrite suurem efektiivsus ja rohkem energiarakendusi või harjutusi majanduslikumaks. Desta maneira, teemad um melhor rendimento.

Üldiselt on need peamised kroonilised kohandused, mille tõttu aeroobsed harjutused ei tekitanud ainevahetust. Ainda eksisteerib outras mudanças, nagu neuromuskulaarne, circulatórias jne

Adaptações crônicas ao exercício vastutas

Kui me kasutame resistidos, suurema intensiivsusega ja karmimad vaateväljaga, siis on meil mõned konkreetsed tõekspidamised, et nio estáo englobadas nas tsiteeritud acima.

Loe samuti=> Aeroobsed harjutused ja anaeroobsed harjutused, mõista erinevusi ja vantagens iga um

1- Mitokondriaalne hingamine

Sandro, você já citou näitab meile ka, on vale. Não, não está. Või harjutades ilmastikutingimusi, suurema intensiivsusega, tambem toodi otse effeitos sellele. Robergs (2002) toetab seda, et see tõus ei suurene nii palju kui aeroobsed harjutused, kuid tajutav ja püsiv.

2- Melhora me glükoosib kreatiinfosfaadi protsessid

Aeroobsed treeningud jälgi lipolüütilisi nasolamiaasi või vastasid aua glükoliidile ja kreatiinfosfaadile. Quanto mai treinado você é, kreatiniini, ATP ja tsirkuleeriva glükoosi seas. Isso faz com et você tenha mais eficiência e resistência teile stiimuleid.

3. Tamponamento võime

Tamponamento, lihtne emmose võime on omavahel seotud, et saada tugevamaks või lihasehappe sisalduse tõus Ph-jäädeks.

Desta maneira, quanto mais treinado você é, maior on näiteks selle resistentsus laktaadi tootmises või selle suurendamine. Isso või Fazer com, et kutsuda treinar de maneira muito tõhusamaks.

Need on mõned olulised ainevahetuslikud kohandused, mis on ebapraktilised harjutused. Need on otseselt seotud meie võimega teada, täita ja toimida. Porém, nagu professionaalne pedaalne perceber, on ka kohandatavas vormis, mis muudab tulemuseks. Isso, pideva maneira tremine, pidevalt e seja muito mais saudável. Semper treine com a orientação de um bom profissional. Bons treinos!

Viited: Robergs, A. Roberts, A. Principles fundamentais da fisiologia do exercício. Editora Phorte, 2002.

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: