Kuidas valida õige punane liha | Eluviis

Kuidas koolitada oma selga viieteistkümne minuti pärast

Kui sulle meeldib punane liha sa oled õnne … lõpuks sisaldab see kõrgeima kvaliteediga proteiine ja muid aineid nagu kreatiin. Kuid see võib olla väga rasv, ja see on koht, kus peame teadma, et punase liha jaotustükid on kasulikumad (need sisaldavad vähem küllastunud rasva kui teised).

Kuigi kodulinnuliha o valge Üldiselt on soovitav, et meie tervisliku toitumise (lisaks odavamatele) eesmärgid võiksid soovitavaks alternatiiviks valida punasest lihast teatud aegadel (nagu ketoosilises dieedis, kus on peaaegu ükski süsivesikut).

Probleem on selles, et liha ei ole palja silmaga alati nähtav lahja kõige rasvast … Sellepärast peaksite teadma, mida ostate. Siin toome teile natuke abi.

Sirloin

Sibul on ideaalset toitu, et pakkuda maksimaalselt lahja ja mõõduka rasvaproteiini, mis on ideaalne kombinatsioon kulturistidele.

Lihtsalt lõigake välimine rasv nii palju kui võimalik, veendumaks, et sööd ainult lahja osa.

Toitainete sisaldus 225 grammi kohta:

  • 306 kalorit
  • 50 grammi valku
  • 0 süsivesikuid
  • 11 grammi rasva
  • 0 g kiudaineid

Seelik

Teine üsna lahja lõikus, mis tulevad lehma küljest, mis katab ribisid.

See ei ole nii kallis, et saaksite seda marineerida (kuid kontrollida tavaliselt lisatud süsivesikuid).

Toitainete sisaldus 225 grammi kohta:

  • 352 kalorit
  • 24 grammi valku
  • 0 süsivesikuid
  • 16 grammi rasva
  • 0 g kiudaineid

Ribi

Kus lehmade rasv kogub? Näiteks liigeste kehaosades, mis liiguvad vähem. Sellepärast nad on üks rasvamaid lihatükke.

Jätke see madala süsivesikutega päevade jaoks, kui peate igal pool kaloreid saama.

Toitainete sisaldus 225 grammi kohta:

  • 592 kalorit
  • 40 grammi valku
  • 0 grammi süsivesikuid
  • 48 grammi rasva
  • 0 g kiudaineid

Entrekot

Ensekt on üks väheseid liha, mida serveeritakse (tavaliselt) luudega.

Ja see peaks suurendama tükk meeldivat maitset.

Kuigi te ei näe entrecote rasva, sisaldab see oma kudedes piisavalt, mistõttu saab see hea valik ilma süsivesikuteta päevadeks.

Toitainete sisaldus 225 grammi kohta:

  • 496 kalorit
  • 40 grammi valku
  • 0 grammi süsivesikuid
  • 35 grammi rasva
  • 0 g kiudaineid

Fillet Miñon

Filet mignon on üks hinnatud liha.

Tendeline ja maitsev nagu ükski teine, see ei näita märke selle suure rasvasisaldusest. Kuid nüüd, kui teate reaalsust, oleks parem broneerida need praed erilistel puhkudel, mis nõuavad söögituba trendikas restoranides.

Toitainete sisaldus 225 grammi kohta:

  • 592 kalorit
  • 40 grammi valku
  • 0 süsivesikuid
  • 48 grammi rasva
  • 0 g kiudaineid

Nüüd, kui te teate punase liha erinevate jaotustükkide koostist, on see lihtsam valitervislikum versioon … nii kaua kui eelarve lubage seda.

Vaata videot: Секреты миллионера Андрея Ховратова на \

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: