💪🥇Rica em vitamiine ja MINERAIS et possui Arugula ação antioksüdant ja tem ter em Nossa presença pidevalt dieeti. O que é é Arugula Arugula Taimne um folhoso roheline-escuro Cor na, da mesma kategooria kui või brokoli või repolho et mostarda või rabanete et Couve-flor entre outros, tem forte maitse, täpitähed ja kergelt vürtsikas, ...

Kõik sööda jaoks mõeldud eelised

Vitamiinide ja mineraalainete rikkalikkus, toitumisharjumused ja toitumisharjumused on pidevalt kättesaadavad.

Või mis on arugula?

Arugula é köögiviljade um folhoso na roheline-escuro RK annab mesma kategooria kui või brokoli või repolho et mostarda või rabanete et Couve-flor entre outros, tem maitse forte, täpitähed ja kergelt vürtsikas, conhecida tambem nagu foguete ou foguete jardimist.

Ha kirjapandud kuna aega kaks Roman, et fazia Arugula kõigi refeições kuna seda peeti väljakutse um looduslikud ja ainda, aumentava et Pessoal füüsilise väljakutseid, peamiselt na soola vormis quando oli misturada et outros vegetais nagu või funcho ja lavendel.

Quais nagu vitamiinide arhipuurne fonte

GettyImages

Arugula é fonte toitainete riquíssimos essenciais ao organismi isso üha Käesoleva elaboração mais na on kaks cardápios. Kinnitage abaixo quais são kui iga omi omadused:

A-vitamiin + flavonoidid

Et vältida harjade vähk, rukola e tähistatakse ristõielised taimsed um graças vitamiini A ja flavonoidid servem of proteção või corpo vähi vastu või koorida, pulmão vähk ja suuvähk;

Antioksüdandid

Os muito antioksüdantide oluline vältida formação São livres Radicais, Além soosivad või imunológico, graças süsteemi vitamiine C, K ja A

Sulforafaan

Tambem uma é Arugula rikas fonte fütokemikaalid nagu või sulforaphane mis possui suurepärane quimioprotetores efeitos ja ajudam saa võidelda kantserogeenidega

C-vitamiin

Rakett tem C-vitamiini Além olla prevenindo antioksüdant või vähk, e suurepärane liitlane ei võidelda nohu;

Vitamiin A

Rakett tem-vitamiini, mis Além tambem on antioksüdant, aitab probleeme Olhos na prevenção meile na pele, me Ossos ja mõlgid;

K-vitamiin

Rakett ploomi fornecer 100% päevas K-vitamiini annab necessária responsável Funções Pelas cerebrais, Além of fornecer tugev antioksüdant um ja põletikuvastane, parajalt lähendada hulka nas refeições Quantidade 2 satins pratos of folhas päevas;

Karotenoidid

Rakett fornece karotinoidpigmente, rasva SOLUVEL essenciais na prevenção annab kollatähni degeneração ja associado C-vitamiini käesoleva na rúcula kasu prevenção annab katarakt;

Minerais

Rakett tambem tem MINERAIS essenciais kuni Saude nagu kaltsium, ferro, POTASSIO, Manganes ja fosfor;

Vitamiinid K, C

Arugula devido ter uma minimaalne oksalaatestriga Quantidade, nõrgendatakse vitamiine ja MINERAIS et kaasaegseid, traz muitos kasu óssea Saúde. Tähtis teadusuuringute K-vitamiini asuvas na Arugula, tarbimiseks või igapäevaelu verificou et diminui consideravelmente või ósseas Fraturas kalju.

Já või kaltsiumi POTASSIO, magneesiumi ja vitamiin C Manganes lisandid ODS või kahe Ossos fortalecimento.

Beeta-karoteen, Zeaxantiin ja Luteiin

Rakett tambem outro apresenta puhaskasum devido presença teha karoteen, zeaxanthin, luteiin ja mille antioksüdant São diretamente seotud prevenção kohta doenças nagu või vähk, ou annab perda kohta visão conhecida nagu degeneração annab maakula kiirustada idosos muitos qual.

Quási kasu arugula saab kasvatada na diet

Atualmente et rúcula peetakse põhiliseks protokoll é na devido toitumine seedimise omadusi, diureetikum ja juuste FATO somente em possuir 5 kalorit iga 20 grammi folhas, portanto Prune lisada em qualquer tüüpi toitumine, JA tarbitakse vontade Prune, tornando- See on suurepärane assimilatsioon, mis on seotud kehakaalu vähendamisega!

Nagu folhas da rúcula kaasaegseid fotokeemiline agem antioksüdant atuando nas raku Funções, com isso, protegem koorida kaks ultraviolettkiirgusega raios koorida rollib com mais ilus välimus ja ainda purificam või sangue melhorando et oxigenação ja suurendada assim või energia taset.

Rakett tem uma oluline funktsioon muito em outros relação et folhosos vegetais, praticamente é ISENTA oksalaat, na aine leitud maioria roheline das folhas, nagu Couve, ou espinafre.

O oksalaatestriga tarvitavad em Quando EXCESSO takistada täielik absorção teha kaks toitainete keha, isto tähendab, et absorção necessária teha Calcio oleks pühendunud peamiselt mulheres et PODEM ter osteoporose probleeme.

Loe ka:

  • Brócolis: na seus lihaste Construēćo ja puhaskasum Saúde
  • Espinafre – täielik juhend koos kõigi eelistega enne seda
  • Kõigist kummitöö eelistest

Dicas muutub või tarbitakse arugula

Com um pouco kohta criatividade et rúcula é võimalik transformeerida num Prato fantastiline, ONDE või interessante saab Mistura maitseid ja et vezes Prune disfarçar um pouco gosto forte või das folhas.

É nii koht ei Prato folhas raketi ripitud mao, acrescentar algumas fatias de Queijo kitse ou võibolla outro vähem kalorite, ou quem'it sabe algumas fatias varrukas, pingar 1 ou 2 tilka LIMAO e um fio de mel, e um Ótimo acompanhamento jaoks grelhados nagu peixes e bifes. Tudo deliciously saudável!

Vaata videot: Intervjuu dr Neal Barnard´iga

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: