KiO Kiwi aitab emagreeruda, kontrollib glükosiidi või kolesterooli, mis on ka suurepärane antioksüdant, mis ennetab või ennetab envelhetsentio. Conheça kõik kasu puu-ja melhores vormid ettevalmistamisel. O kiwui ou quiuí é või puu, mis kuulub actinidáceas perekonnad, originário da Hiina, porém, levinud kogu maailmas või pela ...

Kiwi – kõik kasu puu, vitamiinide ja retsepti saksa detox

Või Kiwi Ajuda et emagrecer, kontrolli ja glicose või kolesterooli, um Além olla suurepärane antioksüdant prevenindo või envelhecimento précoce. Conheça kõik kasu puu-ja melhores vormid ettevalmistamisel.

O kiwui quiuí ou E või puu, mis kuulub perekond das actinidáceas, native da Hiina, porém, vabastatakse pela em kõik või Nova Zelândia maailmas. Essa puu- recebe esse nome de uma sest native lind tambem da Nova Zelândia conhecida nagu kiivi ou Apteryx kohta arredondado Corpo e plumagem RK castanha.

See subtroopiline ja mõõdukas kliima sisaldav puu sisaldab kahte rohelise korooli toitu. Dessa variações Existem erinevate puu- rohkem possui maioria et esverdeada polpa ja Casca tambem com esverdeada microhair RK castanha. Roheline siga on juuksepigmenteeritud konhetsido nagu klorofüll.

Propriedades nutricionais

O toitainete Quantidade em Maior é nessa puu- vitamiini C. Kaubanduses falando, e teise puu mais em rikas C-vitamiini, perde lihtsalt võtta Acerola.

Demaysi toitained ei esine kiwi são:

  • Vitamiinid, mitte kiivid: K, E e vitamiinid teevad kompleksi B, kaasa arvatud või foolhapet;
  • Mineraal: kaltsium, ferro, potassio, magneesium, fosfor, naatrium, selênio e zinco;
  • Valgud;
  • Karbo-laadid;
  • Kiud;
  • Antioksüdandid: klorofüll, karotinoidid (beetakaroteen, luteiin ja zeaksantiin) ja flavonoidid;
  • Actinidina: seedetrakti ensüüm, mis esineb sosene nessa puuviljas.

Kiivide tüübid

Kiwi on palju erinevaid sorte. Atualmente või kasvatatud ja turustatud mais é teha Genero maitsev Actinidia que é cor Cujas või rohelised sordid kasvanud São mais Hayward, Bruno, monty ja abt. Outra espécie também bem kasvatatakse Actinidia chinensis ou kiwi amarelo.

Kiwi eelised

Selle toiduga kaasnevad eelised on arvukad ja neid oli raske loetleda. Sel põhjusel loetleme peamised kasu, mida pakutakse sellel viljapuudul.

1. Ajuda ei emagrecimento

Või kiivi on toit, mis loeb poucas calorias. Iga 100 grammi töötlemata puuvilja sisaldab ainult 67 kalorit. See omadus on kehakaalu langus, kuid see puu võib tavaliselt söödasse lisada.

Além disso, é rikkalikult kiududest. Kuna kiud sissevõtmisel tagavad või tekitavad organisatsiooni küllastustunde. Isso ajudam ei allu massi kohta mantel, et sööta rohkem kontrollitavat, peamiselt kahte toitu, mille kaal on ajudam ganhar.

2. Ajuda regulaarselt või soolestikus

Fibers desse ajudam reguleerida või soolestiku melhorando või soole transiit. Toetuse suurendamine nii, et vähem vett imendub mitte soole ajudando väljaheidete moodustumist ja evacuação hõlbustamist. Isso ajuda pessoas, et sofrem de constipação (prisão de ventre), pois edendab intestinal saúde.

3. Kontrollige glükeemilist ja kolesterooli taksonit

Nagu esinevad kiud nessa puu- pektiin spetsiifiliselt e um fiibritüübi SOLUVEL, tambem ajudam hõlma kahe níveis of glicose ja vere kolesteroolisisaldust, sest fazem um kontrolli annab absorção Açúcar ei anna soolestik ja rasvu.

Kui see on kontrollitud, imendub suhkru ja rasva passam aeglasemalt ja pidevalt või väldib või kolesterooli glikoosi järsku tõusu. Assim või kontrollitud füüsiline kaal, samuti diabeet ja kardiovaskulaarsed sündmused, on välistatud.

4. Melhora a digestão

See puu on looduslik aine, nagu näiteks aktiniiniin, proteolüütiline ensüüm, mis aitab valkude seedimist. Essa ensüüm somente ei kiivi, aidanud lihtsustada digestão kaks toidud em valgud nagu liha, piimatooted, ovos, Cereais vahel outro.

5. Lihase kontraktsioon ja närvisimpulss

Need protsessid on organismile olulised, näiteks inimese või lihase funktsiooni jaoks või närvisüsteemi toimimiseks. Toitainete hulka ei kuulu kiivid, mis on kasulikud são või calcio e või potássio.

6. Välistatud hemorraagia

K-vitamiin, mis sisaldab Nessa vilja, osaleb kahel vere hüübimise protsessil. Esses ocorrem processos l'uma no corpo lesão moodustav os verehüüvete tampar või ferimento ole laeva vere ja ennetada Haja muita perda of sangue, vältides assim või aparecimento verejooks, mis São nagu Perdas excessivas of sangue et PODEM Arry pessoa sealhulgas surma. Või kaltsium ja teine ​​toitaine, mis osaleb kahel vere hüübimisprotsessil.

7. Toetage lootekasutamist

Isso ocorre foolhappe või vitamiini B9 tõttu. See vitamiin on oluline loote arenguks, kuna see takistab loote arengut. Sest isso, et oma suplementação é soovitatud juuksed vähem kui 3 kuud enne engravidar mitte esimene kvartal gestação.

8. Aneemia vältimine

Esse benefício teha põhjustada ocorre foolhappega ja teha ferro osalejad toitainete annab hemoglobiini valk uma das silmitsi osa vermelhas rakud teha sangue ja veavad Oxigênio kõik või vereringe.

Või fermos, täpsemalt maagis või maagis, mis on verd kahjustatud, kui puudus on või verekaotus, vähendatakse vere kogust ja ka hapniku transporti. Tudo isso iseloomustab aneemiat, mille seostumissümptomid on näiteks fraqueza, cansaço, ar, vähene puudus. Kuna deficiências desses toitainete também podem põhjustada outras doenças.

9. Edendada saúde óssea

Või praegune kaltsium ei ole kiwi ajuda na manutenção da saúde ossea. Ossoos on oluline mineraal, sest see on tihedam kui ossos tenham alati tugev struktuur. Sua deficiência võib põhjustada tõsiseid sümptomeid, samuti osteopeeniat ja osteoporoosi, mis võib põhjustada tõsiseid tagajärgi ja ka luumurde.

Või magneesiumi ja outro või potassio São contribuem toitained Manutencao annab óssea Saude, ajudam pois deponeerida või kaltsiumi me Ossos ja mineraalide ainevahetuse participam ole vastavalt desse. Seetõttu võivad deficência desses minerais olla pühendunud saúde óssea.

10. Edendada kogu sisu

Os karotenoidid, eelkäivad alamastmed annavad A-vitamiini või toitaineid, mis toetavad Manter a saúde da visão, peamiselt visão noturna. Alam disso, hoia kahte juukseid, unhas e pele koos B-vitamiini kompleksiga.

C-vitamiin soodustab ka saúde da pele. See vitamiin on valmistatud kollageenist, mis on oluline hiirte ja tselluliidi ärahoidmiseks ning naha pehmendamiseks ja tervena hoidmiseks.

11. Abi kaitsta või immuunsüsteemi

Algumas vitamiine nagu vitamiine teha kiivi Complexo kui teha B ja antioksüdant vitamiine nagu A, C ja E São protetoras teha imunológico süsteemi. Comesso suurendab organismi kaitset sissetungivate mikroorganismide võitluse või rünnaku eest ning ennetab või tõkestab doençasid ja infektsioone.

12. Vältida vähki ja ennetada envelhetsenti

Puuviljades sisalduvad antioksüdandid on vitamiinid C ​​e E, selēnio, klorofüll, karotenoidid ja flavonoidid.

Essas antioksüdandid combatem Radicais São os liiverit ainete surgem em Nosso Corpo puu ainevahetuse juhtub tavaliselt teha Nosso em organismi. Além disso, PODEM tuleneda eksogeenne meios nagu poluição, kemikaalid, suitsu, Álcool, radiação entre outros.

Esses liiverit Radicais atacam ja danificam nagu sadias rakud teha corpo prejuízo nagu põhjustavad tõsiseid doenças vahel ELAS või vähk, neuroloogiliste ja südame doenças doenças alemi teha envelhecimento précoce.

Efeitos collaterais

Soovimatud efeitos, mille kiivid võivad oma liigse tarbimise põhjuseks märata või organismi okorreemi. See võib põhjustada maoärritust nagu azia või queimação, mis võib põhjustada happelise puuvilja.

Alam disso, mis tarbib seda vilja üle, võib pakkuda soovitatavale organismile toitaineid. Assim kui toitainete defitsiit võib põhjustada doençasid või liigset tambempoodi.

Indicações

Essa puu- ja näidatud peamiselt quem'it possui C-vitamiini vaeguse ou o seu devido doenças Kaasatud teooria kõrge C-vitamiini ja näidatud, tambem, kasutada ei valmista liha mais amaciante kõvad kiud nagu liha, seedeensüümide devido aktinidiin, mille temsasa propriedade amaciante.

Qualquer pessoa de qualquer faixa etária võib seda puuvilja tarbida. Indicação da Quantidade tarbimist maiores crianças, noorukid ja täiskasvanud ja 1 kiivi päevas, pois essa Quantidade consegue fornecer uma boa Quantidade kaks Quais toitainete või keha vajadusi, peamiselt C-vitamiini

Contraindicações

See on vastunäidustatud või tarbitav, mis ületab vilja, peamiselt aasia, gastriidi ja haavandite korral. See puu on happeline toit ja võib põhjustada maos ärritust ja põhjustada neid sümptomeid.

Kuidas valmistada ja süüa

Või Kiwi saab valmistada ja tarbida järgmistel viisidel:

  • Natura;
  • Jokid, vitamiinid või raputused: essas preparações podem be feitas através da puu natura ou da polpa e, eelistatakse, segades teiste puuviljade também;
  • Soolatud puuviljad: mida saab kasutada puuviljasalati muude puuviljadega või valmistatuna. Na soola, PODEM olla acrescentados Cereais ja sementes nagu aveia ou Linhaça et Vao suurenemise või toiteväärtus ja suurenemise või teooria Dessa preparação kiud;
  • Saladas comuns: või kiivit saab kasutada salatites, et anda essas preparações um maitse rukki;
  • Koogid ütlevad, bolos, kreemid, hambad, õunad, sorivid jne, valmistatud kerge või toitumisviisiga.

Või kiivi Prune kõik tarbida refeições em, ou seja, ei kohvik da manhã, almoço, Jantar, Lanches ja CEIA. Või et kui ideaalne ja et tenham ESSA receitas puu- sejam bem mitmekesise ning soovitavalt acrescentando outros toidud suurendada toiteväärtus või preparações päeva.

Ao consumi-lo in natura, você näputäis koos tarbida toitu origem com um taime ferro fonte või feijão, mida Exemplo, pois kõrge Quantidade C-vitamiini käesoleva nessa puu- Ajuda na absorção ja desse utilização ferro. Isso jaoks võib seda kasutada após või almoço sobremesa.

Semper, et consumi-lo depois lõigatud, seja Natura ou em preparações Outras ja maitseainetega, Sucos ou vitamiine või ideaalne ja consumi-lo logo Apos et preparação vältida oxidação ja consequentemente et perda kaks seus toitainete, peamiselt C-vitamiini .

Killustavana

Ao osta kiviid, alati viljaga, millel on elav tekstuur, kindla ja koheva tekstuuriga. Lisage puu kergelt polegariks. See on puuvilja, mille pärast ela on boa. Escolha não com os et tenham laigud, mutid demais e nem baqueados, pois, geralmente, não Flavorful estão e nem Bom või tarbimist.

Soovitused

É soovitatav päevas süüa 1 kiivi on uma um pouco não põhjus maohappe irritação peamiselt em Pessoas com Sofre probleemid, et estomacais.

LAVA-E Semper soovitatav enne söömist, mis tarbitakse Casca mesmo não seja, et või lõigatud puu, contaminação Haja não com Casca da da puu sees.

Sue detox com kiti retseptid

Ma Sucos feitos detox com kiivi São suurepärane manter et Saúde, pois o Corpo ajudam kaalust, auxiliam ei bom toimiv soolestik ja tambem ajudam või organi või konkreetselt fígado e os loputati, kõrvaldada toksiinid em Nosso Corpo. Essas toksiinide surgem poolt meio de uma rikas em vale alimentação Açúcar, soola, rasva ja säilitusaineid, Além kemikaalide ei kujuta sigar, na poluição me agrotoxics ei Álcool e Outras Fontes em uma série et PODEM põhjus doenças.

Retsept 1 – Suco detox de Kiwi com conve

Koostis:

  • 2 kinnisvara
  • 1 kiiv
  • 1 väike pirn koorega
  • Vee või piisavalt

Ettevalmistusmeetod: pestakse koostisosi ja tükeldatakse kõik. Asetage likvideerimisvahend veele ja purustage see. See ei nõua toitainete ja kõrgemate kiudude kasvu, pois, dessa vormi või teooriat. Näiteks võite adore komme adoçante mais saudável as või mel ou açúcar organica. Kaalu langetamiseks kasutage koostisaineid nagu stevia, sorbitool või mannitool.

Loe ka: Benefícios do saquo de couve – retseptid emagrecer

Retsept 2 – Suco de Kiwi seinakinnitusega

Koostis:

  • 1 kiiv
  • 1 folha de couve
  • 1 väike maço de espinafre
  • 1 maçã com casca
  • Vee või piisavalt

Valmistamismeetod: kõigi koostisainete pestud, lõigatud osad ja võltssidemed, vesi, mis ei ole likvideerija. Ei coe Adore, olge eelistatud.

Retsept 3 – Suco de kiwi com limão e maracujá

Koostis:

  • 2 kiivist
  • Suco 1 limao
  • Polpa de 1 maracujá pequeno
  • Vee või piisavalt

Valmisviis: peske koostisosi. Mähkli või kiiviga ei paiguta likvideerija. Lisage või saha de limão, kirglikule puuviljadele ja vesipulpadele. Hõõrutud osad ja kotid. Adore, olge eelistatud.

Retsept 4 – Kiivikompea

Koostis:

  • 1 kiiv
  • 1 pera com casca
  • 1 maçã com casca
  • 200 ml vett

Režiim valmistada: Pesta te koostisosi, lõigates-os pedaços e bata em tudo com liquidificador vett. É preferevel náo kiske. Kutsu esile eelistusi. Soov mao grosso ou mais ralo ja muudab ainult vee kogust.

Loe ka: Morango: Seas beneficios para saúde, omadused ja põhimõtpes vitamiinid

Retsept 5 – Suco de Kiwi koos morango e ingveriga

Koostis:

  • 1 kiiv
  • 4 morangos
  • Ingver rasps
  • Água à gosto

Ettevalmistusmeetod: pesu või kiwi e morangos e pique-os. Paigaldage vedelik koos ingveri ja veega ja viskima. Eelnevaks saamiseks pole seda nõuannet vaja.

Viited:
Nutr Hosp 2016 juuli 12; 33 Suppl 4: 340. doi: 10.20960 / nh.340. Kiwi tarbimisega seotud toitumis- ja tervisealased eelised.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27571859
J Microbiol Biotechnol. 2016. aasta 28. august; 26 (8): 1367-74. doi: 10.4014 / jmb.1603.03009. Antioksüdant ja põletikuvastane toime Erinevad nisusortide Berry kiivi (aktiniidiad arguta) kohta Lipopolüsahhariid stimuleeritud RAW 264.7 rakud.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27160577
Toiduainete keem., 1. jaanuar 2016, 190: 150-7. doi: 10.1016 / j.foodchem.2015.05.085. Epub 2015 mai 19. pärssimine Hardy kiivid (Actinidia aruguta) küpsemise 1 -metüültsüklopropeen Külma ladustamise ja vähivastased omadused puuviljaekstrakt.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26212954

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: