💪🥇 Kõrge proteiinisisaldusega dieedid: neerud - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Kere mehaanika: Deadlift

Puuduvad kindlad meditsiinilised või teaduslikud tõendid selle kohta, et suure valgusisaldusega dieedi söömine kahjustab tervislikke neereid. Ebaõige ettekujutus, et palju valku sööb neerud, tuleneb asjaolust, et kroonilise neeruhaigusega inimestel võib suure valgusisaldusega sünnitus veelgi kahjustada neerufunktsiooni, kuid see kehtib ainult nende neerude puhul, mis ei tööta hästi.

Neerud teevad kehas palju asju, sealhulgas filtreerivad oma vere toksiinide eemaldamiseks, säilitavad õige vere pH, toodavad mõnda keha hormooni ja reguleerivad vere ja naatriumi kogust veres. Neerud töötlevad jäätmeid toiduainest, mida sööte, sealhulgas valku.

Suures koguses valku söömine suurendab neerude funktsioneerimist, teades hüperfiltreerimist, kuid pole tõendeid selle kohta, et see lisatöö põhjustab mingeid kahjustusi. Üks uurimisrühm, kes avaldas ajakirjas "Toitumine ja ainevahetus" ajakirjas "Toitumine ja ainevahetus" avaldatud ülevaade selle kohta, kuidas proteiinisisaldus mõjutab neerutalitlust, ütles, et hüperfiltratsioon on normaalne adaptiivne mehhanism kõrgemate valkude või bioloogiliste väljakutsete jaoks. Erinevalt neerude väljaõppest ei jookse samaaegselt välja südame-veresoonkonna või lihaste süsteemiga, kus on jõutreening. See on loomulik kohandamine.

Tugevus ja võimsus sportlased on söönud kõrge valgusisaldusega dieeti aastaid, ilma et tekiks neeruhaigus. 2000. aasta uuringus, milles kasutati sportlaste segu, kes söövad ühe ja poole grammi proteiini kehakaalu kilogrammi kohta päevas, ei leitud mingeid tõendeid neerutalitluse häirete kohta. See ei ole täpselt määratletud suur valk, kuid seda võrreldakse keskmise toitumisega.

Ameerika Ühendriikide Nefroloogia Seltsi kliinilises väljaandes avaldatud uus uuring näitas, et rasvunud isikutel on üle kahe aasta madala rasvasisaldusega dieedi või suure rasvasisaldusega dieedi või madala rasvasisaldusega dieedi mõju neerufunktsioonile. Mõlemad toitumisrühmad kaotasid kehakaalu ja suure valgusisaldusega dieedirühmades ilmnes neeru hüperfiltratsioon, kuid neerufunktsiooni mingil viisil ei mõjutanud negatiivselt. Neeru tervis paranes tegelikult, kui patsiendid kaotasid kehakaalu, kuna rasvumine kahjustab neerufunktsiooni. Neerud töötasid valgu filtreerimiseks rohkem, nad töötasid paremini.

On mõistlik läheneda valgu tarbimisele individuaalselt, mitte teha üldisi avaldusi, et palju valku sööb, kahjustab neere. Proteiini tarbimine ühe grammi kilogrammi kehamassi kohta koos leeliselise dieedi ja täiendustega on diabeedi raviks kasutatav meetod. See meetod on edukalt parandanud neerufunktsiooni, kuna toiduvärv suudab taastada neeru kude. See annab näite sellest, kuidas halva neerutalitusega ja suhkurtõvega patsiendid võivad parandada neerufunktsiooni koos suurema valgusisaldusega.

Õnnelik tõstmine!

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: