Of Kontrollida hingamist kõhukelme täitmisel, muuta selle tõhusamaks või teostatavamaks. Um Fator et poucos manua aega fazer na os seus abdominais et respiração pode ser um võti suurendada või Fator da intensidade exercício ja Desta maneira teha, na da obtenção melhora tulemusi. Um veel kaks praktiseeritut harjutusi ...

Kasutamata kõhuõõne, você faz corretamente?

Kontrollige hingamist kõhukelme täitmisel, saate seda tõhusamaks muuta või teostada.

Um Fator et poucos manua aega fazer na os seus abdominais et respiração pode ser um võti suurendada või Fator da intensidade exercício ja Desta maneira teha, na da obtenção melhora tulemusi.

Korrektselt käsitsetatakse kahte praktiseeritumat harjutust, mitte maailma, kõhu ja palju kordi. Isto ei viita questão annab täitmise tehnikat, annab kaks exercícios e também na respiguração täitmise ajal. Kuid nii, et saaksite mõista melhori või miks hingata kõhu teostamise ajal piisaval määral, on oluline, mida on enne funktsionaalselt kasutatavaid lihaseid mõelnud.

Selleks, et tulla, mõtleme mitte lihaste kõhu väljakutsele. See asub eelmises linnaosas, võttes arvesse selle uusimaid kaldteed ja selle sisestamist kubemetsi piirkonnas. Nagu lihaste kiud vão de cima para baixo. Desta maneira, see lihas on sõlmitud ainult ühel viisil, kuna flexão annab koloonia selgroolüli. Isso devido ao seu posicionamento e ao lihaskiudude tunnet.

Um fator tuleb kaotada, ja tambem muito ja oluline, e quando contraímos või kõhulihastest ja väljakutse temos uma flexão annab lülisamba coluna me diminuímos intraabdominaalses või siseelundite ja consequentemente Região Espaço, ONDE estão erinevate Órgãos asub. See diminuição do espaço intra-abdominal lõpuks põhjustab tõusu da pressão mitte kohaliku.

Me liigume ka hulgast või membraanist otseselt seotud lihase suure osalusega.

See lihas paikneb kahe pulmões ja eemal vistseraalses piirkonnas, mis langeb kokku flexão da coluna lombar liikumisega. Anatoomiliselt võib öelda, milline diafragma on vaheseina ja vistseraalse piirkonna vahel. Kui membraan on lõdvestunud, elenica peamine korpuse osa, täpsemalt kopsude kõrval.

Kui elemendid on kokku pandud, ei ole inspiratsiooni liikumine, vistseraalse região elemendid. Suu função é muito oluline hingamisteede süsteemis, pois ele võimaldab seda suurendada või espaço nii, et sa pulmões recebam või hapnikuga.

Porém, ao leping või membraan põhjustab intra-abdominaalset survet. See on peamine põhjus, et me peame püüdma kõhu täide viia.

Hingamisprotsess ja kõhu harjutus

Quando exercício me executar või kõhu või viide traditsiooniliste Movimento, on flexão da coluna väljakutset contração teha kõhulihastest. Neste exercício, teemad kontsentriline faas pole paindlik hetk, ou nägu, naela pagasiruumi tõus ja faasi ekstsentrik na descida.

Loe ka:

  • 5 Erros, mis takistavad teid terum abdômeni kindel
  • Dicas kuidas määratleda või abdômen – Conheça kõik müüdid ja tõdesid
  • Harjutused kõhuõõne – Os Melhores kasutab määratlema või Abdômen em video-aulas

Na juhul você inspireerida kontsentriline faas intraabdominaalseks muito mais pressão suurendada, juuksed ja juuksed diafragma Movimento teha movimento kohta contração teha kõhu väljakutse. Selle suurenenud rõhu või piiratud liikumisega ei kaasne kõhu väljakutse täielikuks kontraktsiooniks ruumi ega ruumi.

disso Além, maior pressão see põhjustab kõhusiseste dificuldade uma maior või sangue naasta või Coração peamiselt või kaks alumist membros advindo. Isso, sest veia kaevab varem, mis tõi selle verejooksu kahe madalama liikmeni või koração, et oodata gaasiveski. Intraabdominaalse ajakirjanduse tulemusena esineb raskusi ringluses, mis võib põhjustada ebamugavustunde.

Execução e respiração parandab kõhuõõne

See on selgitus selle kohta, et teie retseptiravimid on kasutatavad mõnevõrra:

– aegub kontsentriline faas;

– Inspire na ekstsentriline faas;

See hingamine ei ole loomulik, vaid füsioloogilisest seisukohast. For isso, é necessário, et você kontsentreerib piisavalt ei täitmise hetkest. On tõestatud, et kutsus sinma mama queimação meile trabalhados lihaseid, lihtsalt pela maor amplituudi teha movimento.

Muid küsimusi on või on erinevad selle hingamise tüübid. Nao respiração somente pela tagurpidi kui demonstrei você obter Bons saada tulemusi, pois existem Pessoas innumerous et conseguem um bom Desenvolvimento destes lihased respiração comum com.

Porém see respiração et LHE com você apresentei Tera um muito mais exercício tõhus, mis Gerarist uma Maior ülekoormuse või suunata peamiselt Sēja hüpertroofia. Lühidalt, see võim ei saa olla fundamentaalne, kuid kindel ja väärtuslik. Asetage em praktikale seo treinamento ja näete eeliseid.

Ühtegi videot abikaasa kutse ei anna täideviimiseks:

Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: