đŸ’ȘđŸ„‡Teine sĂ”bralik naabruskonna tĂŒdruk: Build-A-Booty - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

JC looduslik kulturism – vÀÀrtus ja koostöö: armastuslugu

Ma küsisin tihti, et minu saladus on ümmargused, kindlad gluteed. Kui olete ohvriks "Office Bum" või "Trucker's Butt" ning olete valmis muutma, on mul suurepärased uudised! Niikaua kui oled füüsiliselt võimelised vaeva nägema, kõndides rasketest rasketest töödest koos valusate ja jäigate lihastega ning neil on eelarve mõnede kuumade uute teksade jaoks, ei ole salajane. Raske töö kõlab hirmuäratav, ma tean, aga kuidas oleks teil tunne, kui teil oleks tagakülg, mis sai kümme aastat nooremat silma peal, kuue kuni kaheteistkümne kuu jooksul? See on võimalik, ja see ei kehti ainult naistele.

Niisiis, kust pärinevad täielikud glute? Mida ma tegin, et saada minu? Ma ehitasin neid ja kuna need olid ehitatud MUSCLE-iga, ei tundu, et nad liiguvad suvalisel ajal peagi. Ma usun, et igaüks, kellel on võime tõsta kaalu, võib oma unistuste saagikust kasvada. Kui olete valmis oma mugavuse tsoonist välja minema ja kulturisti mudelit, satute raskesti tõstetud ja vähendate rasvasisaldust, siis saate tulemustega rõõmu.

Toonimine vs. hoone:

Paljud naised küsivad minult, kuidas nad suudavad "TONE" oma viis sobiva bikiini kehale. Mulle ei meeldi kasutada sõna "toon", sest lõppkokkuvõttes muudab kehaosa kindla ja täisväärtuslikuks lihase suuruse ülesehitamise ja liigse rasva kaotamise. Mulle tundub, et teie lihaste toonimise kontseptsiooni lõbusus toob valesti ette, et peaksite tegema kergeid, madala intensiivsusega kaalutreeninguid, et muuta keskmine kehakoormus kehakaalu tihedaks, naiselikeks, fitness mudeliks. Kahjuks ei toimu olulisi muutusi ilma oluliste tegevusteta, kuid tean, et saate oma hooneprogrammist üle minna hooldusprogrammile igal ajal, kui olete saavutanud soovitud välimuse ja ei vaja rohkem lihasmassi.

Rong, puhata, süüa:

Tõstab tõstetud jalgade paiku ja muutsin tehnikat, et suunata lihase lihaseid, mitte lihtsalt minu kvadraleid ja tuhkleid. Ma keskendun hävitades (parema sõna puudumise tõttu) oma silmapilgud jalgade päevil, et tantsida agoonias, põletavate põske põikude vahel komplektide vahel. Ma olen tõsine. Inimesed üritavad mitte vahistada, kui ma jala jalgpallimehhanist maha löön ja tee tantsu kuni põlemine väheneb – Nüüd on see raske! See tunne on vinge ja ma ütlen teile, miks.

See valu, mida ma tunnen jõusaali juures, tähendab, et asjad juhtuvad ja tähendab, et minu lihaseid on palju parandada pärast võimlemisjutlust. (Paljud inimesed ei saa aru, et hoone juhtub pärast treeningut lihaste REMONT, mitte kaalu tõstmisel). Ma soovitan kindlasti isiklikku treenerit või treenerit palgata, et kohandada teie jaoks ehitusprogrammi, kui te pole kunagi tõstetud raskustega varem. Hooneprogramm koosneb nõuetekohasest arvudest ja komplektidest, mis on loodud teile optimaalsete tulemuste saamiseks ja turvaliseks, vigastusteta seansi saamiseks. Teie isiklik treener määrab teile isegi plaanipärased puhkepäevad, mis on sama olulised kui teie koolituspäevad. JAH, enne magamaminekut varem või istudes diivanil ja vaadates Transformers 2 võib olla sama tähtis hoone oma saak, kuna teie aega jõutreeningus oli.

Lõpuks peaks teie toitumine olema suunatud lihaste paranemisele – tasakaalustatud toitumine strateegiliselt ajastatud rasvade, valkude ja süsivesikutega muudab MAAILMAS lihaste täiuslikkuse erinevuse. Näete, et on mitmeid tegureid, kuid tulemused on selle väärt. Naisi pole karda – tõsta HEAVY, ehitada saak ja öelda EI "Office Bumile".

Võite õppida oma lemmiklugejõu harjutusi * SIIN * eelmisel nädalal intervjuus minuga, mis käsitlevad minu toitumist ja koolitust.

Õnnelik tõstmine!

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: