đŸ’ȘđŸ„‡ Rip It Good - 18 Toitumine ja TĂ€iendus NĂ€punĂ€iteid tĂ”husa rasva pĂ”letamine - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Inimest lahkumine: Lee Priest'i relvajÔudude reeglid

Lihasmassi säilitades tõhusalt vähendades keha rasva, on keerulisem kui ühe või kahe rasvapõletuse strateegia rakendamine. Paljud kulturistid lihtsalt vähendavad süsivesikuid ja hakkavad võtma rasvapõletajat, kui nad lähevad programmis keha rasva eemaldamiseks. Samas, kuidas maksimaalselt ära kasutada täiendavat toitu, toitumist ja väljaõpet, võib see märkimisväärselt mõjutada keha rasva eemaldamist.

Kaaluge mõne sellise rasvapõletusstrateegia integreerimist oma järgmisse väljalaskefaasi.

1. Kasutage Thermogenic Product

Turul on palju erinevaid rasvapõletusaineid, kuid võib-olla on kõige populaarsem ja efektiivsem kategooria termogeenne. Thermogenics töötab, suurendades organismi ainevahetust. See tähendab, et te põletate rohkem kaloreid antud tegevuse ajal, isegi kui olete lihtsalt istuvad oma tagumikul, vaadates Pump Iron uuesti. Enamik tooteid saavutab selle efekti, suurendades norepinefriini (neurotransmitter, mille närvisüsteem vabaneb, see on põhimõtteliselt adrenaliini vorm). Synefriin on üks täiendus, mis tõstab norepinefriini. Proovige annuseid viie kuni 20 milligrammi (mg) standardiseeritud tsitrusvilja ekstraktiga üks või kaks korda päevas maksimaalselt 40 mg päevas.

2. Võtke Fat Mobilizer


Sa mitte ainult ei taha põletada rohkem kaloreid, vaid ka veendumaks, et paljud neist kaloritest pärinevad salvestatud keha rasvast. Mõned toidulisandid aitavad soodustada rasvade hülgamist (rasvarakke) ja põletada kütusena. Forskolin pärineb mädapärasest Coleus forskohlii herbist. See aktiveerib rasvade lagunemise rasvarakkude sees. Toidulisandid, mis annavad 20-50 mg tegelikku forskoliini, võetakse kaks või kolm korda päevas, võivad seda teha. Kofeiin toimib hästi, et kasutada lihaseid, et kasutada rohkem rasva. Võtke 200-400 mg tunnis või kaks enne treenimist.

3. Kasutage söögiisu vähendavat ainet

Suurema keha rasva eemaldamiseks peate sööma vähem, selle ümber ei ole. Hea uudis on see, et on olemas lisandeid, mis võivad aidata tühjenenud näljahäda ja hoida sind nuhkides. Simmondsiin on jojobaekstrakt, mis võib dramaatiliselt nüri söögiisu stimuleerida koletsüstokiniini tootmist, hormooni, mis suurendab küllastumise tunde.

Proovige annuseid 100-500 mg tühja kõhuga üks kuni kolm korda päevas.

4. Proovige kilpnäärme suurendajat

Seitse keto on dehüdroepiandrosterooni (DHEA) looduslik metaboliit – hormoon, mis moodustab testosterooni. Suurendades kilpnäärme hormoonide tootmist, suurendab 7-keto metaboolset kiirust. Proovige 100-200 mg 7-keto DHEA päevas kahe või kolme jagatud annusena.

5. Võtke terved rasvad

Tervislikud rasvad on toitumisharjumuste seisukohast kasulikud, kas rasvad on täiskasvanutele või toidusektoris. Toidulisandite hulka kuuluvad kalaõli või linaseemneõli rasvhapped. Võtke kaks kuni neli grammi kalaõli või supilusikatäit või kaks linaseemneõli päevas.

Tervisliku toiduga seotud allikate puhul tugineb avokaadod; pähklid ja seemned; rasvkala, näiteks lõhe; ja tervislike õli, nagu oliiviõli ja rapsi.

6. sööge mitu söögikorda päevas

Iga kord, kui sööte süüa, tõuseb teie ainevahetuskiirus, kui keha töötleb toitu. Mida rohkem süüa iga päev, seda suurem on kogu ainevahetuse kiirus. See söömisviis annab teie kehale ka energia ja toitainete sissevoolu, mis aitab hoida keha keemiat kuni järgmise söögikorra stabiliseerimiseni, nii et see ei lahuta lihasmassi, et toota vajalikke toitaineid. Püüdke kuus või enam söögikorda päevas, mis jaguneb kahe või kolme tunni vahele.

7. tarbige vähem kaloreid iga toidukorra ajal

Kui kasutate rohkem sööki, peate vähendama iga kalorikoguse hulka, et vältida rohkem kaloreid kui enne oma toitumise alustamist. Püüdke vähendada kogu kalorit, kui teil on vaja hooldust, et julgustada keha jõudma energia keha rasva säilitamiseks. Vaadake numbrit 3, kui võtate simmondsin oma isu nõtke.

8. Suurendage köögiviljade ja puuviljade tarbimist

Puuviljad ja köögiviljad on kiududest ja veest suured. Lisaks sellele pakub iga puuvilja- ja köögivilja ainulaadne toitaineprofiil. Köögiviljad on eriti kasulikud dieedile nende väga madala kalorsusega loendamise tõttu. Puuviljad on suhteliselt madalad kaloritoodetes, kuid sisaldavad üldiselt rohkem süsivesikuid. Kuigi dieediga piirata puuviljade tarbimist tükk või kaks päevas. Aurutatud köögiviljad, nagu spargelkapsas, lillkapsas ja spinat, on põhimõtteliselt dieeditajate jaoks "tasuta toidud" ja neid võib kogu päeva jooksul sööta suures koguses.

Vaata videot: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show – Door / Food Episodes

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: