Tre Or treinamento em isometria não é dos dos efektiivne hüpertroofia jaoks, et suurendada või parandada da arça. Porém, em algumas situações, é täpne mõista suas füsioloogilisi vastuseid! Kui mõtleme konstruktsioonimeetoditele, on alati tähtis määrata mõned julgase parameetrid. Ei ole ühtegi meetodit, mis võtaks ära kõik ruim ou ...

Füsioloogilised reaktsioonid isometryle või treinment in isometry

Või on see, et isometria ei aita efektiivselt hüpertroofia tekkeks ega paranemisele. Porém, em algumas situações, é täpne mõista suas füsioloogilisi vastuseid!

Kui mõtleme konstruktsioonimeetoditele, on alati tähtis määrata mõned julgase parameetrid. Puudub selline asi nagu meetod, mis on täiesti ruumjas või ideaalne mis tahes konteksti jaoks. Isso faz com, et meil on muito mais facilidade em mõista kasu ja piiranguid iga um. Või tremenmento em isometria, näiteks é muito pouco efektiivne quem otsib parasi või hüpertroofia suurenemist. Porém, ele pode on kasulik mutifaatidel reabilitação, quando ja movimentação on toime pandud, kui soovite, et oleksite tuvastanud olukordi.

Selles mõttes peame mõistma, et see töötab või töötab isometriaga füsioloogilisel ja põhilisel mehhanismil!

Isometric trenamento ja suas füsioloogilised vastused

Või isomeetriline hajutamine ja kompostimine toimub peamiselt kontratseptsioonide või lihaskoormuse abil, mis ei kahjusta kogu hinge või harjutust. Comesso, vähem nõudlikule ja mittespetsiifilisele suutlikkusele, on meil vähem adapteerivaid tehnoloogilisi mikrolüüsusid.

On oluline välja minna Mis see tähendab mis tahes viisil, see tähendab, et see meetod treino não traz benefício algum meile. On mitmeid uurimusi, mis näitavad melhora da força jaoks isomeetriaga toimetulekut.

Frontera ja kaasautorid (1990) näitasid em sude estudo või isometric koolituse suurenenud lihaste jaoks em em 26% hom hommikust jovens. Muud uuringud on sarnased tulemused.

Ei ole hea, sest Angleri näitab meile (2015)või isometric trenamento toodetud mõned üsna erilised mõjud füsioloogia osas. Või kõigepealt suureneb tavaliselt arteriaalse rõhu tõus, mis lihtsalt surub kokku veresooned, kus on kaks juukselõike. Isso não tähendab midagi tingimata ruim, pois assim kui traditsioonilisi meetodeid, também um kasv. Porém, mõnel juhul ei saa isometric trenamento isso olla rohkem rõhutatud. Mitte geral, see näitab, et hüpertensiivsetel patsientidel ei kasutata seda tüüpi treino't, et pois ele pode vir ei kahjusta quadro't.

Alamdiso, hingamisteede või isomeetriline trientament kaldub suurendama ventilatsiooni vajadust, mis on rohkem või vähem isotooniline (dünaamiline). Isso puhul on suur vajadus rekuperatiivsete intervallide järele um pouco mais longos ajal séries. Loogiliselt on see intensiivsuse kontrollimiseks erinev.

Em termos musculareS, Farto e Carral (2001) näitavad, et isomeetriline kokkutõmbumisaeg, kui seda säilitatakse 5 kuni 15 sekundi jooksul, kasutab otseselt või ATP-CP süsteemi. See omadus on üsna huvitav või suurendab maksimaalset tugevust. Bioenergeetilistes tingimustes või isomeetriline maineemia on anaeroobses almatis (sem-laktaadi tootmine) seotud kahe juhtumiga. See on kaks põhjust, miks elenão seja või tõhusam hüpertroofia jaoks.

Rohkem, nagu me mainisime, või isometric ja huvitav vaigistamine teatud eesmärkidel. Veja agora algumas das aplicações olulisem või isometric treinamento!

Loe ka: Isomeetriline treinamento meetod

Isometric treinamento, principais aplicações

Üldiselt on mõned erilised olukorrad või isomeetriline treinment ja üsna huvitav. Esimene neist ei ole treinamento em jah, kuid füsioteraapia kaudu reabilitação. Nagu teatud juhtudel, puudub liikumisvõimalus, isometry, viis lihaste toonuse säilitamiseks ja suurendamiseks. Vigastuste juhtumid või mõne kirurgia taaskasutamine são os mais comuns nestes juhtudel.

Mesmo depois annab ägeda ravi faasi, é possível optar isine treinamento hair for continuação do treinamento. Peamiselt esialgses etapis é muito comum, me vaheldime isometric liikumised dünaamika, edendada melhora da força e do tônus. Comem tem tempo, passasse, et anda dramistlikele liikumistele rohkem prioriteet, serem mais funcionalis.

Toetuses on meil palju olukordi, kus isometry on vajalik. Lutas, näiteks Konstantse ladustamiskoha täpsus, mis on sageli isomeetriline. Selles mõttes võib isomeetriaga korrutamine olla selle konkreetse olukorra jaoks huvitav ja konkreetne tollimaks.

See ei ole oluline või treino meetod, siis on sellel alati konkreetsed olukorrad, kui seda tuleb tühjendada. Isso jaoks on oluline, et me ei salenda fänne ühtegi meetodit ega pessua, mida ma kaitsen. Semper há somets "poréns" serem levantados! Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: