💪🥇 minu viis: on geneetika? - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Funktsionaalne ja mittefunktsionaalne hüpertroofia: kas on erinevusi?

Selle nädala jooksul tahaksin väikest pausi uuritud uuringutest teha, et anda mulle oluline sõnum. Võimalik, et paljud teist tulevad sellele saidile, kes otsivad vastuseid. Te kindlasti tahate õppida tervisest ja tervislikkusest või ei oleks te siin esimest korda kunagi olnud. Kui teil on midagi sellist, nagu ma varem elasin, tulete siia, et lugeda artikleid, mis meid ütlevad, et täpselt öelda, mida teha, et saada parimaid võimalikke tulemusi. Kui olete mõnda aega lugenud, olete ilmselt mõistnud, et me ei räägi harva kunagi, et me seda teeksime? Mäletan oma arvutiekraani taga juba ammu, mõtlesin, et mõtlesin "Lihtsalt ütle mulle, mida teha juba!" Kui see on teie, siis lubage mul teile midagi selgeks teha. See pole kunagi nii lihtne. See pole kunagi mustvalge.

Me kindlasti õpetame asju selle kohta, kuidas keha töötab väljaõppe ja toitumise vastusena, mida olemasolevad uuringud ütlevad ja annavad sulle oma eesmärkide põhjal valikud. Pikemas perspektiivis, kuigi igale üksikisikule on nii palju muutujaid, ei saa te kunagi teile täpselt öelda, mida teha. Kui keegi sulle ütleb, et nad teavad, kuidas saada teile parimaid tulemusi, ilma et teid mõnevõrra informeeritaksite, kui kasutate mõnda ühte suurust, mis sobib kogu plaaniga, siis kutsun teid üles olema väga ettevaatlik. Keegi ei saa kuidagi teada, mis teie jaoks kõige paremini toimib, ilma et teaksite, kuidas teie keha reageerib. See võtab hea treeneri, kes töötab teiega väga lähedal, et teada saada, mis teie jaoks kõige paremini sobib. Loomulikult on igal inimesel ka erinevad eesmärgid, ja teie konkreetsed eesmärgid teevad suuresti erineva koha, kuidas peaksite asju käsitlema.

Seal on nii palju muutujaid, mis lähevad sellele, kuidas teie keha reageerib teatud protokollidele, on rohkem kui üks võimalik lugeda. Teie ainevahetus on üks neist väga olulistest teguritest. Mitte ainult iga inimese ainevahetus ei ole erinev, vaid teie ainevahetus muutub sõltuvalt teie hiljutisest koolitus-, toitumis-, stressi-, vanuse jms protokollidest. On inimesi, kes saavad päevas ilma rasvata 700 grammi süsivesikuid, samas kui on teisi, kes võitlus söömise säilitamiseks 150 grammi. Kas te arvate, et need kaks inimest saavad samu asju teha ja saada samu tulemusi? Sellepärast ei saa te küpsiste lõikaja dieeti võtta ja oodata samu tulemusi kui kellegi teisega. 140 pound ectomorph ei võta lihaseid samal viisil 200 lb mesomorfi. Heck, 140 ectomorph tõenäoliselt ei võta lihaseid samamoodi nagu 140 £ ectomoprh. Sama asi võib öelda kõigile, kes püüavad rasva kaotada, see on kõigile erinev.

Keegi ei taha seda kuulata, kuid geneetika on nii suur tegur. Mõned saavad tulemusi sellepärast, mida nad teevad, mõned inimesed saavad tulemusi hoolimata sellest, mida nad teevad. Kui keegi on piisavalt geneetiliselt andekas, võib neil olla kohutav väljaõppeplaan, mis võiks matta keskmise inimest maasse ja saada tulemusi. See väike poiss ei pruugi mõistlik rääkida jõusaali suure poisiga, et küsida, mida ta teeb nii suureks saamiseks. See, mis teda töötab, ilmselt ei tööta teie jaoks ja on olemas võimalus, et ta on lihtsalt geneetiliselt programmeeritud, et olla suur. See muidugi ei ole alati nii, kuid seal on inimesi, kes saavad suurepäraseid tulemusi, kuigi nad teevad asju vähem kui optimaalselt. Geneetilised freakid saavad tulemusi peaaegu ükskõik, mida nad teevad, isegi kui see ei ole optimaalne või potentsiaalselt isegi ohtlik keskmise inimese jaoks.

Ära saada mulle valesti, peavad inimesed ikka veel kõvasti tööd tegema ja kõvasti tööd tegema, kuid see pole teie jaoks sama, ja sa pead sellest aru saama. Inimesed, keda näete, kes on absoluutne parim parim kõigest elust, on inimesed, kes on geneetiliselt väga andekad ja panustavad rohkem tööd kui keegi teine. Te ei saa aidata, kes te geneetiliselt olete, kuid te kindel, et heck aitab ise olla parim teiega. Mitte keegi teine, ärge muretsege kellegi teise pärast – nad pole tähtsad. Te ei pruugi kunagi olla võimeline kellegi teise parimaks tegema, kuid kindlasti olete nii kindel kui võimalik, et see on parim inimene, kellega saate olla.

Nüüd ma ei ürita kõla nagu mees, keda me kõik teame, kes arvab, et keegi suurem neist on kas steroide või geneetiliselt andekas. On palju inimesi, kellel on suur edu, hoolimata sellest, et neil on koefitsient. Ma lihtsalt ütlen, et tegelikult on inimesi, kes on geneetiliselt andekad (või näevad selle vastu steroide), ja nad võiksid väga hästi teha asju vähem kui ideaalsel viisil, kuid nad võivad sellest lahti saada. Kui proovite teha samu asju, siis võite väga hästi mitte ainult vaevata, vaid ka lõpuks haiget saada. Sa pead õppima, kuidas keha reageerib kõike. Erinevad väljaõppemeetodid, teie toitumine või kuidas teie keha reageerib süsivesikutele, rasvadele, valkudele. See võtab aega ja see võtab katse ja vea, kuid peate õppima neid asju. Sa pead kannatama ja õppima ja kasvama hakkama. Lugege, mis sulle töötab ja mis mitte. Kui te arvate, et küsite minult või kelleltki teiselt, mida nad söövad, ja proovige neid samu tulemusi oodata, võib see tõenäoliselt ebaõnnestuda.

Nii jätkake, et õppida, kuidas kõik toimib, ja jätkame õpetamist kõige paremini. Ärge kunagi unustage, et erinevate asjadega tegelemiseks on palju võimalusi ja erinevad asjad töötavad erinevatel inimestel. Keegi meist ei tunne seda kõike, kuid seda rohkem teadmisi on teil paremad võimalused edu saavutamiseks. Sa pead lihtsalt veenduma, et paned tööle ja õpiksid, mis sulle, mitte keegi teine, töötab.

Õnnelik tõstmine!

Viimased artiklid:

Kui palju teete harjutusi indutseeritud hormoonide jaoks?

Kui palju teete harjutusi indutseeritud hormoonide jaoks? – 2. osa

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: