DeseO füüsiline jõudlus ei näita, et täpne koridor bom. Complexidade arvestades, et impõe joosta tem ja Nosso Corpo, um não lihtsalt suurepärane VO2max, lihaste uma forte ja tugev meeles não estiver em sua DIA on sua Força meeles, concentração sua e não capacidade ületamiseks ebaõnne nagu ...

Força mental na Corrida

Või füüsiline jõudlus ei näe täpset koridori. Arvestades, et complexidade et perspektiivis tem ja impõe et Corpo Nosso, não piisavalt um suurepärane VO2max, uma lihaskond forte ja tugev meeles sua não estiver em dia, on sua meeles Força, concentração sua ja capacidade ületamiseks nagu ebaõnnes não estiver muito bem reguleeritud. E não estou falando lihtsalt suure jõudlusega sportlased, kuid Amadorese sim et buscam Pessoais Realizações ja Superação na Corrida väljakutseid. O Maior disso tudo é probleem, et Nao é treinar meelde lihtne Tao exercitar quanto o Corpo e akrediteeritavaid, ter uma muito mais treinada meeles requer teha distsipliini ter um Corpo koolitatud personal.

Quem jookseb, teab em erinevaid teha nüüd treino ou Até mesmo em provas, Nosso aju, num mehhanism Defesa da homeostase, TENTA sabotar või exercício, tõstes kujuteldava Dores, cansaço que não füsioloogilise é rohkem psühholoogiline sim e Outras artimanhas selle suurepärase órgão Paneb meid Um bem maakleri valmistada ja et sa tead või sua sabotar pea- vai kiusate joosta Defense normaalse ainevahetuse Manutencao ei, siis tea, et ele não der ouvidos et isso või aju kohaneb ja com seu malefic Sabotagem lennukiga. Enne kõike mais, quero deixar selge, et ei ole nii refere et lesões, dor on püsivad ja ebamugav demais või correto é mais um ortopeedi proovida MELHOR Avalia-lo.

Treinando sua força mentaalne

Voltando rohkem vaimse Força na härjavõitlus, assim kui lihased või täpne pea- tambem kohta treinamento. Või esialgne vaatenurk ja eesmärkide saavutamine ning mehhanismide leidmine, mis fçame keskenduvad eesmärkidele. Need tem eesmärke mensuráveis ​​serem jaoks Exemplo, praticar juuksed vähem kui 5 minutit harjutusi visualização (juhul você tenha dificuldade em em situações kohta Sucesso ou sem esteja Confiança jaoks prosseguir on enxergar), fazer um treino com rebenenud ei FIM dele, vähem juukseid na uma vez nädalas (quem'it diminui või rütm FIM da prova mitte), ou então järgida risca et planilha SUA treinos vähem juukseid uma nädalas (quem'it tem em dificuldade manter et rotina kohta treinos). Iga vaimne treino on spetsiifiline ja kõigile pole valemit. Te peate kinni quais seus pontos fracos e trabalhar em cima deles. Nagu tambem tem eesmärgid on focadas seus meile eesmärke, pois não você adianta poolt Exemplo focar em em joosta 10 km määratud tempo é seu eesmärk uma Maraton lõpuni.

Veja algumas dicas, et anda oma vaimsele arstile meie treinos:

  1. Uma Escolha Desempenho Eesmärk: Tendo uma desempenho eesmärk, et Ploomi quilometragem lõpetatakse täpsuse sem fazer uma prova jalutuskäigu ou num teatud tempo, annad Confiança vai mais mitte maiores tulevikku. Estabeleça väljakutsuvaid eesmärke, mitte possam olla alcançadas, pois Muidu você não ficara saavad pettunud atingi-las.

  2. Leidsin Maneiras kohta Focar: Manter focado-se você ei treino requer kasutada certas artimanhas jaoks Exemplo, on suas passadas, on Quantas vezes você hingab ja inspireerib ou qualquer outra coisa et Faca você manter-kontsentreeritakse. Mind vazia é büroo annab tulemuse pausi.

  3. PRATIQUE o mis annab Insegurança: insegurança on você tem em provas com snouts, pratique neles (veja ONDE mais neste artigo em falamos treino teha Ladeiras jooksjad). Se você tem insegurança em provas longas, diminua or treine e treine distances mais longas. Treino vaimne ja sinônimo, et oma meediat silmitsi seista ja lahendada väljakutseid isso pratique väljakutsega.

See artigo Daria MUITAS e muitas lehti, kuid mencionei ja, või vaimse treino é muito iga um e os geralmente on meil rakendatud meetodite kontekstis um e não kõigile. Lembre-se, treinar a mente é tão importante quor treinar seu corpo.

Vaata videot: Condicionamento Mental – 2 Dicas Olímpicas pra você aplicar na sua corrida TMRun

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