đŸ’ȘđŸ„‡ Ümberminek kahe armaga rĂ€tikuga - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Don Garfield Youngblood: KÔrgus | Kaal | Relvad | Rind | | Elulugu

Selles harjutuses

  • Teie peamised Target lihased on välja töötanud: tagumine üldiselt
  • Sünergistid: Latissimus Dorsi, Teres Major, tagumine Deltoid, Kesk- ja Alamrapezius, Rhomboids, Infraspinatus, Väike Teres, Brachialis, Brachioradialis, Sternal (Madalam) Pectoralis Major
  • Dünaamilised stabilisaatorid (pole esile tõstetud): Biceps Brachii, Triceps Brachii (eriti pikk pea)
  • Mehhaanika: ühend
  • Jõud: tõmmake

Alguspositsioon

  1. Hoidke käes neutraalse käepidemega hantlit. Veenduge, et jalad oleksid jalgade vahel laiad.
  2. Hoidke oma selgroo loomulik kumerus ja painutage oma puusi ja põlvi, kuni teie kere on horisontaalne.
  3. Lase hantele oma külgede rippuma, oma õlad venivad allapoole.

Täitmine

  1. Hoidke oma küünarnukid oma keha lähedusse. Nüüd hõõru ja tõmmake hantele kuni oma vöökohani.
  2. Hoidke kaks korda ja pigistage oma selja lihaseid.
  3. Inhaleerige ja langetage dumbbellsid algasendisse, kusjuures õlad ulatuvad allapoole.
  4. Korrake

Mõned ülevaated

  • Hoidke oma kaela tasandit ja pea üles ning proovige säilitada selgroo loomulik kumerus.
  • Tõmmake oma põlved, mitte oma bicepsiga.
  • Hoidke oma torso horisontaalset ja küünarnukid kinni, et tagada õigete lihaste aktiveerimine.
  • See harjutus on suurepärane ülemise keha tugevuse arendamiseks. Käivitage kergekaaluga, et võimaldada oma alaselgil kohaneda.

Rippuv kahepoolne rämpsuv rind video

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3″ frameborder=”0″ allowfullscreen=””>

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: