Muutame, et me näeme pessoas, mis on hirmus, võime olla lihaseline, rohkem temat kui pantaverilhas. Veja somets kaks erros mais comunt ei treino de pantaverilha. Piada motiiv, peamiselt homeni vahel, pantaverilha fina na maioria das vezes, mille tulemuseks oli treino, et pole piisavalt piima, nii et ...

5 erros comuns do treino de pantaverilhas

É muito comum näeme pessoas et treinam há anos, possuem um bom desenvolvimento lihaseline, rohkem tem nagu pantertlhas trahvi. Veja somets kaks erros mais comunt ei treino de pantaverilha.

Põhjus piuks, peamiselt seast homens, trahvi panturrilha vezes das e na maioria tulemusena treino que não é um bom piisav kahe lihaseid hüpertroofia ocorra Desta Região.

Muitas pessoas a treinam kogu nädala see lihas eraldi, kuid não obtém bons tulemusi. Enne seda, kui teete teile erros mais comuns no treino de pantaverilha, ja interessante, et mõista neid lihaseid palju rohkem.

Panturrilha E moodustatud juuksed chamamos kohta surral triitseps, et E või rühma lihaseid koolitatud talda juuksed ja gastrocnêmio.Estes juuksed dois lihaseid tem um potentsiaali pöördemomenti (Força) kõrge muito, JA et angerjad São pidevalt stimuleeritud atividades kui teha päevas päev

Assim, nagu see juhtub Coxa lihastega, või treino jaoks pantaverilha peab olema intensiivne, nii et mikroliinide kõrge tase põhjustab hüpertroofiat.

Além disso, estes ajudam lihased ei naase või venoosse sangue Coração, sulfaat, mis nägu see com et Alem esteetiline, uma ainda um panturrilha modernsus arenenud seja fator positiivne Ponto teha füsioloogiliselt.

Põhimõtteliselt on tricepsi piirkonna lihased sirreaalsed realam või flexion movimento seda vinnata. Näiteks praktiliselt kõik harjutused on isolatsioonid, são feitos em cima de movimento. Veja agora os erros mai comuns ei treino de pantaverilha!

Treino de panturrilha, comet estes erros!

1. Pouca flexibilidade:
See on viga, mis jääb märkimisväärseks päevaks. Kui meil on teatud paar lihasrühmal painduv paindlikkus, siis on see kahtlemata kõrvalekaldeid padrão de movimento ja pouca amplituudist. Isso, toll pessoas treinami pidevalt pantaverilha, kuid não conseguem desenvolvê-la.
Isso tekib seetõttu, et füüsilise liikumise amplituud on kahjustatud ja sisselõigatud lihasega tekib mikroosakesi.

Sa tahad oma pahavarreid suurendada, kui soovite, et saaksite kindel lahendus, proovige oma elukvaliteeti mõista!

Teine puudulik arv kolmest:
See provavelmente um two erros mais comuns. Muitas pessoas treinam panturrilha vaevu kord nädalas või seda võib pidada kindlasti sõltuvalt kontekstist. Treinar demais faz mal, rohkem treinar de menos também. Pärevila komposti lihastega, mille täpsus on uma boa stimulantide kogus kuni desenvolveremini.

Põhimõtteliselt teha seda flexão de tornozelo, tolli pessoas seda Piisavad on ainult mõned harjutused, mis on täidetud maksimaalse intensiivsusega.

Teiselt poolt, outras pesentaas treinam kolm korda nädalas need lihased või mis nägu ei toimi supercompensation kõveral ja comsso, não haja hipertrofia. Kontrollige seda lihasgruppi, bem quantidade treinos, juhul queira ter bons tulemusi.

3. Aktiivne puudulikkus:
Nagu on mainitud käesolevas artiklis (arusaamine, praegune puudulikkus ja ka seu trein mõju), kannatab ta aktiivse puudulikkuse tõttu lihastes, mis ületavad ühe liigese. Need lihased on teatavates liikumises "afrouksed" ja comsso, vähem nõutavad. Isso esineb gastrocnmina, mida vähem vajab joelho flexão ocorre.

Või kas see on ka quer dizer na pratica? Kas tead, et harjutus, mis on populaarne kui gemeo na masin? Mida sa tegid ja tegid flexão plantar? Kas oled posição de seu joelho? Fletido, não é?

Ou seja, neste movimento või gastrocnêmio é vähem nõutud. Ära anna meile fazer ele? See sõltub, on või on kavas värvata rohkem või vähem, eelmine harjutus, kuid see võib põhineda seu treino de pantaverilhas.

4 ° amplituud reduzida:
Või liikumine, mida te kasutate flexão de tornozelo põhjustab seda kõrgemat, pidades silmas seda, et e uma articulação vähem mobilidade e minor. Kuid ei ole vaja öelda, et liikumise ulatust tuleb tähelepanuta jätta.

On oluline, et te kasutate neid oskusi maksimaalse amplituudina, kuid meil on palju suurem stiimul ja sellest tulenevalt suuremad hüpertroofia tulemused.

Vejo pidevalt töötab või liigub plantar flexão, com suure koormusega, rohkem com um movimento muito "curto". Comsso, almm de aumentarem a chance de lesões, terão less result em seu treino. Tudo isso läheb järgmisena valesti, mida ma näitan.

5. Baixa intenidade:
See erro é o hõlmab kõiki teisi. Quer pantaverilhas maiores ja täpsemalt määratletud? Você või vajavad intensiivsemat treino. Vastasel juhul võin ma visandada.

Bem kontrolli variáveis ​​execução äss, koormus ja puhata, vai fazer com os stiimulite sejam com isso e mais efetivos, baseado em um bom em uma alimentação puhata ja boa, suas Vao panturrilhas kasv. Kui soovite positiivseid tulemusi, otsige alati kõrget intensiivsust.

Loe ka: Kuidas oma Panturilhasid lahti pakkida

Need on 5 enim levinud viga, et na maioria das vezes kahjustab tugevalt seu treino tulemusi. Ao deixar de cometê-los, ma saan tercerte que você terá muito melhores tulemusi! Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:
Lisa kommentaar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: